# Augenhygiene: worauf Sie achten sollten

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**Autor:** Sule Akyol | **Medizinische Prüfung:** Op. Dr. Mehmet Ali Özdil | **Datum:** 2026-09-08

> **Zusammenfassung:** Vernachlässigte Augenhygiene und Augengesundheit führen zu Problemen wie unscharfem Sehen in Ferne und Nähe, tränenden Augen und verschwommener Sicht. Regelmäßige Kontrollen, Sauberkeit, Sonnenschutz, Bildschirmpausen und eine ausgewogene Ernährung helfen, die Sehkraft zu erhalten.

## Kurzinfos
- **Bildschirmpause:** Augen alle 20 Minuten entlasten
- **Augenuntersuchung:** bis 40 alle 2 Jahre, ab 40 jährlich (bei Glaukom in der Familie häufiger)
- **Sonnenbrille:** mit UV-Schutz zu jeder Jahreszeit

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## Trockene und müde Augen
Langes Schauen auf Computer- und Telefonbildschirme kann trockene und müde Augen verursachen; Büroarbeitenden wird eine regelmäßige Augenuntersuchung empfohlen. Wichtige Ursachen trockener Augen: Alter, langes Arbeiten am Bildschirm, hormonelle Veränderungen, manche Medikamente und eine Funktionsstörung der Talgdrüsen am Lidrand.

## Regeln für die Augengesundheit
- Regelmäßig zur augenärztlichen Kontrolle gehen, auch ohne Beschwerden; so lassen sich Veränderungen früh erkennen.
- Augen im Sommer wie im Winter vor Sonnenstrahlen schützen.
- Augen nicht mit unsauberen Händen berühren, Hände im Laufe des Tages häufig waschen.
- Bei Kontaktlinsen die Aufbewahrungslösung in den empfohlenen Abständen wechseln und auf Sauberkeit achten.
- Nicht rauchen.
- Richtigen Abstand zwischen Bildschirm und Auge halten und den Blick bei längerer Nutzung regelmäßig abwenden.

## Ernährung und Vitamine
Vitamine und Antioxidantien in der Nahrung unterstützen Netzhaut und Augenoberfläche. Empfohlen werden Karotten, frisch gepresster Karottensaft, Orangen und Orangensaft, Melone, Fisch, Spinat und Kohl.
- **Vitamin A:** nötig für das Sehen in der Dunkelheit und die Netzhautfunktion; ein Mangel kann zu Nachtblindheit führen.
- **Vitamin B12:** wichtig für die Nerven; ein Mangel kann den Sehnerv beeinträchtigen.
- **Vitamin E:** wichtig für die Netzhaut, kann antioxidativ zu ihrem Schutz beitragen.
- **Vitamin C:** starkes Antioxidans für das Augengewebe; der wichtigste Schutz vor diabetischer Retinopathie ist jedoch ein gut eingestellter Blutzucker.

Vitaminpräparate und ihre Dosis sollten ärztlich besprochen werden. Bei Makuladegeneration im mittleren Stadium können bestimmte Kombinationen aus Vitaminen und Mineralstoffen das Risiko des Fortschreitens senken.

## Gefährliche Augenerkrankungen
Genetisch bedingt treten meist Schielen, Farbenblindheit oder Schwachsichtigkeit auf; auch Kurzsichtigkeit, Astigmatismus und Weitsichtigkeit können erblich sein und lassen sich in der Regel erfolgreich behandeln. Ohne Kontrollen können Erkrankungen ein nicht mehr behandelbares Ausmaß erreichen und bleibende Schäden hinterlassen. Regelmäßig zur Kontrolle gehen sollten unbedingt:
- Menschen mit erhöhtem Augeninnendruck, Diabetes, Glaukom oder Katarakt
- Menschen mit Rötung der Augen im Rahmen einer Uveitis
- Menschen mit Verschlüssen der Arterien und Venen im Auge
- Menschen mit häufigen Augeninfektionen oder Verletzungen des Auges
- Bei Schäden an der Makula, Netzhautablösung und schmerzlosem Sehverlust

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## Häufig gestellte Fragen

**F: Warum ist Augenhygiene wichtig?**
A: Regelmäßige Hygiene hilft, Augeninfektionen vorzubeugen und die Sehkraft zu erhalten.

**F: Was kann ich gegen trockene Augen tun?**
A: Bei Bildschirmarbeit die Augen alle 20 Minuten entlasten und bei Bedarf künstliche Tränen verwenden.

**F: Wirkt sich die Ernährung auf die Augen aus?**
A: Ja, Lebensmittel mit den Vitaminen A, C und E sowie mit Omega 3 unterstützen die Augengesundheit. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden, daher ärztlich abklären.

**F: Ist eine Sonnenbrille wirklich nötig?**
A: Ja, UV-Strahlen können das Risiko für Katarakt und Pterygium erhöhen. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz wird zu jeder Jahreszeit empfohlen.

**F: Wie oft sollte ich zur Augenuntersuchung?**
A: Auch ohne Beschwerden bis 40 alle 2 Jahre und ab 40 jährlich, bei Glaukom in der Familie häufiger.

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## Quellen
- Eye Strain and Sleepy Eyes: How to Prevent Eye Discomfort, AAO
- The Sun, UV Light and Your Eyes, AAO
- AREDS/AREDS2 Clinical Trials, NEI