# Wat kunt u doen om bijziendheid af te remmen?

Bronpagina: https://www.kudretgozistanbul.com/nl/blog/oogziekten/bijziendheid-afremmen

**Auteur:** Kudret Oogkliniek İstanbul | **Medische controle:** Dr. Mehmet Ali Özdil | **Datum:** 2026-10-05

> **Samenvatting:** Geen enkele gewoonte kan het oplopen van bijziendheid (myopie) helemaal stoppen, maar sommige maatregelen kunnen het afremmen. Bij kinderen gaat het vooral om tijd buiten, pauzes bij dichtbij werk en regelmatige oogcontroles; loopt de bijziendheid snel op, dan kan de oogarts daarnaast behandelingen overwegen die de toename afremmen.

## Kerngegevens
- **Tijd buiten voor kinderen:** meestal ongeveer 2 uur per dag aangeraden.
- **20-20-20-regel:** na elke 20 minuten dichtbij werk 20 seconden kijken naar iets op ongeveer 6 meter afstand.
- **Afstand telefoon en boek:** minstens 30-40 cm.
- **Ooglaseren:** stopt het oplopen niet; pas vanaf 18 jaar en meestal als de sterkte minstens 1 jaar stabiel is.

---

## Waarom loopt de sterkte op?
- Bij bijziendheid is de oogbol van voor naar achter langer dan normaal, waardoor het beeld vóór het netvlies valt in plaats van erop. Omdat het oog tijdens de kindertijd langer blijft worden, neemt ook de sterkte toe.
- Dit gebeurt vooral in de schoolleeftijd en de puberteit, zolang het oog nog groeit.
- Bijziendheid is bij kinderen en volwassenen een van de meest voorkomende oogproblemen.

**Factoren die met het oplopen in verband worden gebracht:**
- Een bijziende ouder
- Bijziendheid die op jonge leeftijd begint
- Veel dichtbij werk
- Weinig tijd buiten

Veel schermgebruik en minder buitenactiviteiten dragen er vermoedelijk aan bij dat bijziendheid vooral bij kinderen vaker voorkomt. Hoge bijziendheid kan later het risico op bepaalde oogaandoeningen verhogen, zoals een scheur in het netvlies of netvliesloslating; afremmen in de kindertijd is daarom ook belangrijk voor de gezondheid van de ogen op latere leeftijd.

## Tot welke leeftijd neemt bijziendheid toe?
Meestal begint bijziendheid in de schoolleeftijd, neemt ze toe in de puberteit en komt ze begin twintig langzaam tot stilstand. Dit verschilt per persoon: begint ze vroeg, dan kan de sterkte langer en meer oplopen, en bij sommige mensen neemt ze op volwassen leeftijd nog licht toe.

Een ooglaserbehandeling corrigeert de bestaande sterkte maar stopt het oplopen niet. Daarom komt ze pas vanaf 18 jaar in aanmerking, meestal pas als de sterkte minstens 1 jaar stabiel is gebleven.

## Wat kunt u in het dagelijks leven doen?
Deze maatregelen ondersteunen de ogen; op zichzelf houden ze het oplopen niet tegen, maar vooral bij kinderen zijn ze een waardevolle aanvulling op de behandeling.

### Meer tijd buiten
- Buiten zijn heeft vermoedelijk een beschermend effect bij kinderen. Het effect is het duidelijkst bij het uitstellen van het begin van bijziendheid; bij kinderen die al bijziend zijn, is het beperkter.
- Daglicht en in de verte kijken spelen vermoedelijk een rol.
- Kinderen: meestal ongeveer 2 uur per dag, verspreid over de dag (speelkwartier, wandelen, buitenspelen).
- Bescherm op zonnige dagen de ogen met een pet of hoed en een geschikte zonnebril.

### Schermtijd en de 20-20-20-regel
- Plan schermtijd bewust en las pauzes in, zodat de ogen minder moe worden.
- 20-20-20-regel: kijk na elke 20 minuten dichtbij werk 20 seconden lang naar iets op ongeveer 6 meter afstand. De regel is bedoeld voor comfort en stopt het oplopen niet.

### De juiste afstand tot het scherm
- Telefoon en boek: minstens 30-40 cm
- Tablet: ongeveer 40-50 cm
- Computer: iets onder ooghoogte, op ongeveer een armlengte, 50-70 cm
- Een schermhelderheid die past bij het omgevingslicht helpt tegen vermoeide ogen.

### De werkplek inrichten
- Goede verlichting, geen schemerig licht.
- Rechtop aan tafel, scherm iets onder ooghoogte.
- Minstens 30 cm tussen ogen en boek of schrift.
- Ongeveer elke 30-45 minuten een korte pauze en in de verte kijken.
- Regelmatig knipperen en een niet te droge lucht verminderen klachten door droge ogen; dit is voor het comfort.

## Waar moeten ouders bij kinderen op letten?
Bij kinderen kan de sterkte sneller oplopen dan bij volwassenen; regelmatige controles helpen problemen vroeg op te merken.
- Beperk de tijd dat het kind van dichtbij naar een scherm kijkt en bouw pauzes in.
- Verdeel huiswerk en leestijd in blokken en herinner aan pauzes.
- Maak buitenactiviteiten een vast onderdeel van de dag.
- Knijpt het kind de ogen samen, kan het het bord niet lezen of houdt het schermen heel dichtbij, ga dan naar een oogarts.

Jong aangeleerde gewoonten vervangen bij snel oplopende sterkte de behandeling die de arts adviseert niet, ze vullen die aan.

## Behandelingen die bijziendheid afremmen
Deze behandelingen genezen bijziendheid niet en maken de sterkte niet ongedaan; het doel is dat de sterkte tijdens de kindertijd langzamer oploopt.

| Behandeling | Hoe werkt het? | Waar u op moet letten |
| :--- | :--- | :--- |
| **Laag gedoseerde atropine-oogdruppels** | Meestal elke avond voor het slapengaan gedruppeld | Jarenlang regelmatig gebruiken; lichte lichtgevoeligheid of iets moeilijker scherp zien dichtbij is mogelijk |
| **Orthokeratologie (nachtlenzen)** | Harde lenzen die 's nachts worden gedragen, vormen het hoornvlies tijdelijk om; overdag meestal zonder bril | Zeer strikte lenshygiëne; bij slechte hygiëne stijgt het risico op een ooginfectie |
| **Brillenglazen voor myopiecontrole** | Speciaal ontworpen glazen, gedragen als gewone bril | Voor het effect de hele dag consequent dragen |
| **Zachte contactlenzen voor myopiecontrole** | Speciaal ontworpen zachte lenzen voor overdag | Voor kinderen die met contactlenzen kunnen omgaan; hygiëneregels volgen |

- Het effect verschilt per kind en geen enkele behandeling stopt de toename volledig.
- De oogarts kiest op basis van leeftijd, sterkte, hoe snel die oploopt, de bouw van het oog en het dagelijks leven. Soms worden twee methoden gecombineerd.
- Tijdens de behandeling worden de sterkte en zo nodig de lengte van het oog regelmatig gecontroleerd; de arts bepaalt ook hoe lang de behandeling doorgaat.

## Voeding
Voeding houdt het oplopen niet tegen, maar gezonde voeding ondersteunt de algemene gezondheid van de ogen. Vis, groene bladgroenten en fruit kunnen deel uitmaken van een gevarieerd eetpatroon; geen voedingsmiddel of vitamine verlaagt de sterkte.

## Hoe vaak oogcontrole?
- **Kinderen:** meestal eens per jaar; bij oplopende bijziendheid of tijdens een behandeling kan de arts elke 6 maanden adviseren.
- **Volwassenen zonder klachten:** tot 40 jaar om de 2 jaar, daarna elk jaar.
- **Volwassenen met bril of contactlenzen:** zo vaak als de arts adviseert, meestal eens per jaar.
- **Veel dichtbij werk:** vaker controleren kan worden aangeraden.

Deze adviezen zijn algemeen; ieder oog en iedere persoon is anders.

---

## Veelgestelde vragen

**V: Tot welke leeftijd loopt de sterkte op?**
A: Meestal neemt bijziendheid toe in de schoolleeftijd en de puberteit en wordt ze begin twintig stabiel. Begint ze vroeg, dan kan de sterkte langer oplopen; bij sommige mensen neemt ze op volwassen leeftijd nog licht toe.

**V: Worden uw ogen slechter van een bril?**
A: Nee. Een bril met de juiste sterkte maakt de ogen niet slechter en zonder bril lopen maakt ze niet beter. Een bewust te zwakke bril remt de toename ook niet af; een bril corrigeert alleen de huidige sterkte.

**V: Kan bijziendheid helemaal worden gestopt?**
A: Nee, geen gewoonte of behandeling stopt het volledig. Tijd buiten en behandelingen die de arts geschikt vindt, kunnen het afremmen.

**V: Verlagen vitamines of oogoefeningen de sterkte?**
A: Nee. Geen vitamine of voedingsmiddel houdt bijziendheid tegen. Oogoefeningen kunnen vermoeide ogen verlichten, maar verlagen de sterkte niet en houden de toename niet tegen.

**V: Worden uw ogen slechter van telefoon en tablet?**
A: Veel dichtbij werk, schermgebruik inbegrepen, wordt in verband gebracht met het ontstaan en oplopen van bijziendheid; hoe groot de rol van schermen alleen is, is nog niet duidelijk. Schermgebruik maakt de ogen moe, daarom worden pauzes en voldoende afstand aangeraden.

**V: Stopt een ooglaserbehandeling het oplopen van bijziendheid?**
A: Nee, ze corrigeert de bestaande sterkte maar houdt het oplopen niet tegen. Daarom pas vanaf 18 jaar en meestal als de sterkte minstens 1 jaar stabiel is; dat beoordeelt de arts.

---

## Bronnen
- American Academy of Ophthalmology (AAO): Patiënteninformatie over bijziendheid en myopiecontrole bij kinderen
- National Eye Institute (NEI): Nearsightedness (Myopia)
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): World Report on Vision
- International Myopia Institute (IMI): Rapporten over myopiecontrole