Cum puteți împiedica agravarea vederii?

Niciun obicei nu poate opri complet agravarea dioptriilor, în special a miopiei, dar unele măsuri pot ajuta la încetinirea ei. La copii, cele mai importante sunt timpul petrecut în aer liber, pauzele regulate de la activitățile de aproape și consulturile oftalmologice la zi. Dacă miopia unui copil progresează rapid, medicul oftalmolog poate lua în considerare și tratamente concepute pentru a-i încetini progresia.

Pe scurt:

• Copiii ar trebui să petreacă timp în aer liber în fiecare zi; în general se recomandă aproximativ 2 ore pe zi.
• Respectați regula 20-20-20 în timpul activităților de aproape.
• Nu țineți telefonul sau cartea prea aproape de ochi; păstrați o distanță de cel puțin 30-40 cm.
• Faceți-vă controlul ochilor cât de des vă recomandă medicul.
• Purtați ochelarii conform recomandărilor medicului.

De ce cresc dioptriile?

Progresia miopiei înseamnă că incapacitatea ochiului de a vedea clar obiectele aflate la distanță crește în timp. Se întâmplă mai ales în anii de școală și în adolescență, cât timp ochiul încă se dezvoltă. În miopie, globul ocular este mai lung decât în mod normal din față în spate, așa că imaginile se focalizează în fața retinei, nu pe ea; pe măsură ce ochiul continuă să se alungească în copilărie, dioptriile cresc. Miopia este una dintre cele mai frecvente probleme de vedere, atât la copii, cât și la adulți.

Principalii factori asociați cu progresia miopiei sunt existența unui părinte miop, debutul miopiei la o vârstă mică, perioadele lungi de activități de aproape și timpul redus petrecut în aer liber. Se consideră că utilizarea intensă a ecranelor digitale și activitățile mai puține în aer liber contribuie la răspândirea tot mai mare a miopiei, în special în rândul copiilor.

Miopia mare poate crește riscul unor afecțiuni oculare mai târziu în viață, precum ruptura de retină și dezlipirea de retină. De aceea, încetinirea ritmului de progresie în copilărie contează nu doar pentru dioptriile ochelarilor, ci și pentru sănătatea ochilor în anii următori. Puteți citi mai multe despre modificările retiniene care pot apărea în miopia mare în articolul nostru despre semnele subțierii retinei.

Până la ce vârstă progresează miopia?

La majoritatea oamenilor, miopia începe în anii de școală, crește în adolescență și de obicei încetinește și se stabilizează la începutul vârstei de 20 de ani. Acest lucru diferă de la o persoană la alta: când miopia începe devreme, dioptriile pot crește mai mult timp și mai mult, iar unele persoane observă în continuare o ușoară creștere la vârsta adultă.

Operația cu laser la ochi nu oprește progresia miopiei; corectează dioptriile existente. De aceea, tratamentul cu laser este luat în considerare de la vârsta de 18 ani și, în general, după ce dioptriile au rămas stabile cel puțin 1 an.

Ce puteți face în viața de zi cu zi?

Timpul petrecut în aer liber, pauzele de la activitățile de aproape și faptul că nu țineți ecranele prea aproape de ochi sunt măsuri zilnice care vă sprijină ochii. Singure, aceste măsuri nu opresc creșterea dioptriilor, dar, mai ales la copii, sunt o completare valoroasă a tratamentului.

Mai mult timp petrecut în aer liber

Se consideră că timpul petrecut în aer liber are un efect protector împotriva miopiei la copii. Cercetările sugerează că acest efect este cel mai puternic în amânarea debutului miopiei; la copiii care sunt deja miopi, efectul asupra progresiei este mai limitat. Se consideră că atât lumina zilei, cât și privitul în depărtare joacă un rol.

• Copii: În general se recomandă aproximativ 2 ore pe zi în aer liber. Acest timp poate fi adunat în intervale mai scurte, prin pauzele de la școală, plimbări și joacă.

În zilele însorite, nu uitați să protejați ochii copilului cu o pălărie și ochelari de soare potriviți.

Ținerea sub control a timpului petrecut în fața ecranelor

Planificarea conștientă a timpului petrecut în fața ecranelor și pauzele reduc oboseala ochilor. Regula 20-20-20 ajută la ameliorarea oboselii oculare: după fiecare 20 de minute de activitate de aproape, priviți timp de 20 de secunde ceva aflat la aproximativ 6 metri distanță. Această regulă ține de confort; singură, nu oprește creșterea dioptriilor.

Pentru mai multe despre modul în care efortul de focalizare din timpul activităților de aproape poate provoca vedere încețoșată temporară, consultați articolul nostru despre oboseala ochilor și pseudomiopie.

Distanțe recomandate față de ecrane

• Telefon și cărți: Cel puțin 30-40 cm
• Tabletă: Aproximativ 40-50 cm
• Calculator: Puțin sub nivelul ochilor și la aproximativ o lungime de braț, 50-70 cm

Ajustarea luminozității ecranului în funcție de lumina din jur ajută și ea la reducerea oboselii oculare.

Amenajarea spațiului de lucru

Activitățile de aproape sunt adesea inevitabile la școală și la serviciu, dar puteți face schimbări care reduc oboseala ochilor:

• Asigurați-vă că iluminatul este bun și evitați să lucrați în condiții de lumină slabă.
• Stați drept la birou și țineți ecranul puțin sub nivelul ochilor.
• Păstrați cel puțin 30 cm între ochi și carte sau caiet.
• Faceți o pauză scurtă și priviți în depărtare aproximativ la fiecare 30-45 de minute.

Aceste ajustări simple ajută la reducerea efortului inutil al sistemului de focalizare al ochiului.

Dacă vă amintiți să clipiți în timp ce priviți un ecran și nu lăsați aerul din cameră să devină prea uscat, reduceți disconfortul cauzat de ochii uscați; aceste măsuri țin de confortul dumneavoastră.

La ce ar trebui să fie atenți părinții la copii?

La copii, dioptriile pot crește mai repede decât la adulți. De aceea este atât de important să se formeze obiceiuri bune de la o vârstă mică. Consulturile oftalmologice regulate ajută la depistarea timpurie a problemelor. Puteți găsi mai multe informații pe pagina noastră despre viciile de refracție la copii.

• Încercați să limitați timpul pe care copilul îl petrece la distanță mică de ecrane și includeți pauze.
• Împărțiți timpul pentru teme și citit în intervale și amintiți-i copilului să facă pauze.
• Faceți din activitățile în aer liber o parte a rutinei zilnice.
• Dacă copilul mijește ochii, nu vede tabla la școală sau ține ecranele foarte aproape, duceți-l la un medic oftalmolog.

Obiceiurile formate devreme sprijină sănătatea ochilor; totuși, la copiii ale căror dioptrii cresc rapid, aceste obiceiuri nu înlocuiesc tratamentul recomandat de medic, ci îl completează.

Există tratamente care încetinesc progresia miopiei?

Da, există tratamente folosite pentru a încetini progresia miopiei la copii. Ele nu vindecă miopia și nu reduc dioptriile; scopul este ca dioptriile să crească mai lent pe parcursul copilăriei. Principalele opțiuni larg acceptate sunt:

Tratament	Cum funcționează	Lucruri de reținut
Picături de ochi cu atropină în doză mică	Se aplică de obicei în fiecare seară, înainte de culcare	Trebuie folosite regulat ani la rând; pot apărea o ușoară sensibilitate la lumină sau o ușoară dificultate de focalizare de aproape
Ortokeratologie (lentile de noapte)	Lentile rigide purtate peste noapte remodelează temporar corneea; în timpul zilei, copilul poate vedea de obicei fără ochelari	Igiena lentilelor trebuie respectată foarte strict; o igienă precară crește riscul de infecție oculară
Lentile de ochelari pentru controlul miopiei	Lentile special concepute, purtate ca ochelari de zi cu zi	Pentru a fi eficienți, ochelarii trebuie purtați constant pe tot parcursul zilei
Lentile de contact moi pentru controlul miopiei	Lentile moi special concepute, purtate în timpul zilei	Potrivite pentru copiii suficient de mari pentru a-și manevra lentilele de contact; regulile de igienă trebuie respectate

Efectul acestor tratamente variază de la un copil la altul și niciunul nu oprește complet progresia. Medicul oftalmolog decide ce tratament este potrivit pentru copilul dumneavoastră, în funcție de vârstă, dioptrii, cât de repede cresc acestea, structura ochiului și rutina zilnică. În unele cazuri, pot fi combinate două metode. Pe parcursul tratamentului, dioptriile și, dacă este nevoie, lungimea ochiului sunt urmărite la controale regulate, iar medicul decide și cât timp trebuie continuat tratamentul.

Influențează alimentația dioptriile?

Alimentația nu oprește progresia miopiei, dar o alimentație sănătoasă sprijină sănătatea generală a ochilor. Peștele, legumele cu frunze verzi și fructele pot face parte dintr-o alimentație echilibrată; totuși, niciun aliment și nicio vitamină nu reduce dioptriile. Pentru mai multe despre modul în care acizii grași din pește influențează ochii, consultați articolul nostru despre beneficiile omega-3 pentru ochi.

Cât de des ar trebui să faceți un consult oftalmologic?

Doar consulturile oftalmologice regulate pot arăta cât de repede se modifică dioptriile. La copiii a căror miopie crește rapid, controalele regulate îi permit medicului să înceapă din timp orice tratament necesar. Cât de des aveți nevoie de un consult oftalmologic depinde de vârstă și de situația dumneavoastră:

• Copii: De obicei o dată pe an; pentru copiii a căror miopie progresează sau care urmează un tratament, medicul poate recomanda un control la fiecare 6 luni.
• Adulți fără simptome: La fiecare 2 ani până la vârsta de 40 de ani, apoi o dată pe an.
• Adulți care poartă ochelari sau lentile de contact: Cât de des recomandă medicul, de obicei o dată pe an.
• Persoane care lucrează mult de aproape: Pot fi recomandate controale mai frecvente.

Un consult oftalmologic permite urmărirea ritmului de modificare, astfel încât, dacă este nevoie, medicul să poată lua în considerare opțiuni de tratament potrivite.

Obiceiurile bune și controalele regulate fac mai ușoară monitorizarea miopiei și tratarea ei atunci când este nevoie. Medicul oftalmolog va evalua opțiunile de tratament pentru încetinirea progresiei. Aceste sfaturi sunt generale; ochii și nevoile fiecărei persoane sunt diferite. Dacă aveți simptome sau dioptriile cresc rapid, adresați-vă unui medic oftalmolog.

Puteți afla mai multe despre ce puteți face pentru sănătatea generală a ochilor în articolul nostru despre protejarea sănătății ochilor.

Întrebări frecvente

Până la ce vârstă continuă să crească dioptriile?

Miopia crește de obicei în anii de școală și în adolescență și se stabilizează la majoritatea oamenilor la începutul vârstei de 20 de ani. Când miopia începe devreme, dioptriile pot continua să crească mai mult timp; unele persoane observă o ușoară creștere și la vârsta adultă.

Purtarea ochelarilor vă agravează vederea?

Nu, purtarea ochelarilor cu dioptriile corecte nu vă agravează vederea, iar renunțarea la ochelari nu o îmbunătățește. Nici purtarea unor ochelari cu dioptrii mai mici decât aveți nevoie nu încetinește progresia. Ochelarii doar corectează dioptriile actuale, astfel încât să vedeți clar.

Poate fi oprită complet miopia?

Niciun obicei și niciun tratament nu oprește complet progresia miopiei. Măsuri precum timpul petrecut în aer liber, împreună cu tratamentele pe care medicul le consideră potrivite, pot ajuta la încetinirea ei.

Pot vitaminele sau exercițiile pentru ochi să reducă dioptriile?

Nu. Nicio vitamină și niciun aliment nu oprește progresia miopiei; o alimentație sănătoasă sprijină sănătatea generală a ochilor. Exercițiile pentru ochi pot ameliora oboseala oculară, dar nu reduc dioptriile miopiei și nu le opresc creșterea.

Telefoanele și tabletele agravează dioptriile?

Perioadele lungi de activități de aproape, inclusiv folosirea ecranelor, sunt asociate cu debutul și progresia miopiei; totuși, nu este încă clar cât contribuie ecranele în sine. Folosirea ecranelor crește oboseala ochilor, așa că se recomandă să faceți pauze și să nu țineți ecranele prea aproape de ochi.

Oprește operația cu laser la ochi progresia miopiei?

Nu, operația cu laser corectează dioptriile existente, dar nu le oprește creșterea. De aceea, tratamentul cu laser este luat în considerare de la vârsta de 18 ani și, în general, după ce dioptriile au rămas stabile cel puțin 1 an; medicul va evalua dacă dioptriile dumneavoastră sunt stabile.