Как да спрете влошаването на зрението си?

Нито един навик не може напълно да спре влошаването на диоптъра, особено при късогледство (миопия), но някои мерки могат да помогнат за забавянето му. При децата най-важните от тях са времето, прекарано на открито, редовните почивки от работата на близко разстояние и редовните очни прегледи. Ако миопията на детето напредва бързо, офталмологът може да обмисли и лечения, предназначени да забавят прогресията ѝ.

Накратко:

• Децата трябва да прекарват време на открито всеки ден; обикновено се препоръчват около 2 часа на ден.
• Спазвайте правилото 20-20-20 при работа на близко разстояние.
• Не дръжте телефона или книгата твърде близо до очите си; спазвайте разстояние от поне 30-40 cm.
• Преглеждайте очите си толкова често, колкото препоръчва лекарят Ви.
• Носете очилата си според указанията на лекаря.

Защо диоптърът Ви се увеличава?

Прогресията на миопията означава, че неспособността на окото да вижда ясно далечните предмети се увеличава с времето. Тя настъпва най-вече през училищните години и юношеството, докато окото все още расте. При миопия очната ябълка е по-дълга от нормалното отпред назад, затова образите се фокусират пред ретината, а не върху нея; тъй като окото продължава да се удължава през детството, диоптърът се увеличава. Миопията, или късогледството, е един от най-честите зрителни проблеми както при децата, така и при възрастните.

Основните фактори, свързани с прогресията на миопията, са наличието на късоглед родител, ранното начало на миопията, продължителната работа на близко разстояние и малкото време, прекарано на открито. Смята се, че интензивното използване на дигитални екрани и по-малкото дейности на открито допринасят за все по-голямото разпространение на миопията, особено сред децата.

Високата миопия може да увеличи риска от някои очни заболявания по-късно в живота, като разкъсване на ретината и отлепване на ретината. Затова забавянето на прогресията в детството е важно не само за диоптъра на очилата, но и за здравето на очите в по-късните години. Повече за промените в ретината, които могат да настъпят при висока миопия, можете да прочетете в статията ни за признаците на изтъняване на ретината.

До каква възраст напредва миопията?

При повечето хора миопията започва през училищните години, увеличава се през юношеството и обикновено се забавя и стабилизира в началото на двадесетте години. Това е различно при различните хора: когато миопията започне рано, диоптърът може да се увеличава по-дълго и в по-голяма степен, а някои хора продължават да забелязват леко увеличение и в зряла възраст.

Лазерната операция на очите не спира прогресията на миопията; тя коригира съществуващия диоптър. Затова лазерното лечение се обмисля от 18-годишна възраст и като цяло след като диоптърът Ви е стабилен поне 1 година.

Какво можете да направите в ежедневието?

Времето на открито, почивките от работата на близко разстояние и това да не държите екраните твърде близо до очите са ежедневни мерки, които подпомагат очите Ви. Сами по себе си тези мерки не спират увеличаването на диоптъра, но особено при децата са ценно допълнение към лечението.

Повече време на открито

Смята се, че времето, прекарано на открито, има защитен ефект срещу миопията при децата. Изследванията показват, че този ефект е най-силен по отношение на отлагането на началото на миопията; при деца, които вече са късогледи, ефектът му върху прогресията е по-ограничен. Смята се, че роля играят както дневната светлина, така и гледането в далечината.

• Деца: Обикновено се препоръчват около 2 часа на открито на ден. Те могат да се натрупат на по-малки части чрез междучасията, разходките и игрите.

В слънчеви дни не забравяйте да пазите очите на детето си с шапка и подходящи слънчеви очила.

Контрол над времето пред екрана

Съзнателното планиране на времето пред екрана и почивките намаляват напрежението в очите. Правилото 20-20-20 помага за облекчаване на напрежението в очите: след всеки 20 минути работа на близко разстояние гледайте нещо на около 6 метра разстояние в продължение на 20 секунди. Това правило е за удобство; само по себе си то не спира увеличаването на диоптъра.

За повече информация как напрежението при фокусиране по време на работа на близко разстояние може да причини временно замъглено зрение, вижте статията ни за умората на очите и фалшивата миопия.

Препоръчителни разстояния до екрана

• Телефон и книги: Поне 30-40 cm
• Таблет: Около 40-50 cm
• Компютър: Малко под нивото на очите и на около една ръка разстояние, 50-70 cm

Настройването на яркостта на екрана спрямо околната светлина също помага за намаляване на напрежението в очите.

Подреждане на работното място

В училище и на работа работата на близко разстояние често е неизбежна, но можете да направите промени, които намаляват напрежението в очите:

• Осигурете добро осветление и избягвайте работа при слаба светлина.
• Седете изправени на бюрото и дръжте екрана малко под нивото на очите.
• Спазвайте поне 30 cm разстояние между очите си и книгата или тетрадката.
• Правете кратка почивка и гледайте в далечината приблизително на всеки 30-45 минути.

Тези прости промени помагат да се намали ненужното натоварване на фокусиращата система на окото.

Ако не забравяте да мигате, докато гледате екран, и не позволявате въздухът в стаята да стане твърде сух, ще намалите дискомфорта, причинен от сухите очи; тези мерки са за Вашето удобство.

За какво трябва да внимават родителите при децата?

При децата диоптърът може да се увеличава по-бързо, отколкото при възрастните. Затова изграждането на добри навици от ранна възраст е толкова важно. Редовните очни прегледи помагат за ранното откриване на проблемите. Повече информация ще намерите на страницата ни за рефракционните аномалии при децата.

• Опитайте се да ограничите времето, което детето Ви прекарва пред екрани от близко разстояние, и включвайте почивки.
• Разделяйте времето за домашни и четене на части и напомняйте на детето си да прави почивки.
• Направете дейностите на открито част от ежедневието.
• Ако детето Ви присвива очи, не вижда дъската в училище или държи екраните много близо, заведете го на очен лекар.

Навиците, изградени рано, подпомагат здравето на очите; при деца, чийто диоптър се увеличава бързо, тези навици обаче не заместват лечението, препоръчано от лекаря, а го допълват.

Има ли лечения, които забавят прогресията на миопията?

Да, съществуват лечения, които се използват за забавяне на прогресията на миопията при децата. Те не излекуват миопията и не връщат диоптъра назад; целта е диоптърът да се увеличава по-бавно през детството. Основните широко приети възможности са:

Лечение	Как действа	Какво да имате предвид
Капки за очи с ниска доза атропин	Обикновено се поставят всяка вечер преди лягане	Трябва да се използват редовно в продължение на години; възможни са лека чувствителност към светлина или леко затруднено фокусиране на близко
Ортокератология (нощни лещи)	Твърди лещи, носени през нощта, временно променят формата на роговицата; през деня детето обикновено вижда без очила	Хигиената на лещите трябва да се спазва много стриктно; лошата хигиена увеличава риска от очна инфекция
Очилни стъкла за контрол на миопията	Специално проектирани стъкла, носени като ежедневни очила	За да са ефективни, очилата трябва да се носят постоянно през целия ден
Меки контактни лещи за контрол на миопията	Специално проектирани меки лещи, носени през деня	Подходящи за деца, достатъчно големи, за да боравят с контактни лещи; хигиенните правила трябва да се спазват

Ефектът от тези лечения е различен при различните деца и нито едно от тях не спира прогресията напълно. Офталмологът решава кое лечение е подходящо за детето Ви въз основа на възрастта, диоптъра, скоростта на увеличаването му, структурата на окото и ежедневието. В някои случаи два метода могат да бъдат комбинирани. По време на лечението диоптърът и, ако е необходимо, дължината на окото се проследяват при редовни контролни прегледи, а лекарят решава и колко дълго да продължи лечението.

Влияе ли храненето на диоптъра?

Храненето не спира прогресията на миопията, но здравословното хранене подпомага общото здраве на очите. Рибата, зелените листни зеленчуци и плодовете могат да бъдат част от балансираното хранене; нито една храна или витамин обаче не намалява диоптъра Ви. За повече информация как мастните киселини, съдържащи се в рибата, влияят на очите, вижте статията ни за ползите от омега-3 за очите.

Колко често трябва да си правите очен преглед?

Само редовните очни прегледи могат да покажат колко бързо се променя диоптърът Ви. При деца, чиято миопия се увеличава бързо, редовните контролни прегледи позволяват на лекаря да започне рано необходимото лечение. Колко често имате нужда от очен преглед, зависи от възрастта и ситуацията Ви:

• Деца: Обикновено веднъж годишно; при деца, чиято миопия напредва или които се лекуват, лекарят може да препоръча контролен преглед на всеки 6 месеца.
• Възрастни без симптоми: На всеки 2 години до 40-годишна възраст, след това веднъж годишно.
• Възрастни, които носят очила или контактни лещи: Толкова често, колкото препоръчва лекарят, обикновено веднъж годишно.
• Хора, които работят много на близко разстояние: Може да се препоръчат по-чести прегледи.

Очният преглед позволява да се проследи скоростта на промяната, така че при необходимост лекарят да обмисли подходящи възможности за лечение.

Добрите навици и редовните контролни прегледи улесняват проследяването на миопията и лечението ѝ, когато е необходимо. Вашият офталмолог ще оцени възможностите за лечение, които забавят прогресията. Тези съвети са общи; очите и нуждите на всеки човек са различни. Ако имате симптоми или диоптърът Ви се увеличава бързо, обърнете се към очен лекар.

Повече за това какво можете да направите за общото здраве на очите си ще намерите в статията ни за опазването на здравето на очите.

Често задавани въпроси

До каква възраст продължава да се увеличава диоптърът?

Миопията обикновено се увеличава през училищните години и юношеството и при повечето хора се стабилизира в началото на двадесетте години. Когато миопията започне рано, диоптърът може да продължи да се увеличава по-дълго; някои хора забелязват леко увеличение и в зряла възраст.

Влошава ли зрението носенето на очила?

Не, носенето на очила с правилния диоптър не влошава зрението Ви, а липсата на очила не го подобрява. Носенето на очила с по-слаб диоптър от необходимия също не забавя прогресията. Очилата просто коригират сегашния Ви диоптър, за да виждате ясно.

Може ли миопията да бъде спряна напълно?

Нито един навик или лечение не спира прогресията на миопията напълно. Мерки като времето, прекарано на открито, заедно с лечения, които лекарят счита за подходящи, могат да помогнат за забавянето ѝ.

Могат ли витамините или упражненията за очи да намалят диоптъра?

Не. Нито един витамин или храна не спира прогресията на миопията; здравословното хранене подпомага общото здраве на очите. Упражненията за очи могат да облекчат напрежението в очите, но не намаляват диоптъра при миопия и не спират увеличаването му.

Влошават ли телефоните и таблетите диоптъра?

Продължителната работа на близко разстояние, включително използването на екрани, се свързва с началото и прогресията на миопията; все още обаче не е ясно доколко допринасят само екраните. Използването на екрани увеличава напрежението в очите, затова се препоръчва да правите почивки и да не държите екраните твърде близо до очите си.

Спира ли лазерната операция на очите прогресията на миопията?

Не, лазерната операция коригира съществуващия Ви диоптър, но не спира увеличаването му. Затова лазерното лечение се обмисля от 18-годишна възраст и като цяло след като диоптърът е стабилен поне 1 година; лекарят ще прецени дали диоптърът Ви е стабилен.