Sfaturi importante pentru sănătatea ochilor

Ochii sunt cel mai important organ de simț, care ne permite să învățăm, să înțelegem și să comunicăm cu mediul înconjurător. Chiar și pierderea temporară a vederii din cauza lipsei de lumină, în timpul unei pene de curent sau la sfârșitul filmului la cinema, ne poate face să ne simțim inconfortabil. I-am rugat pe medicii oftalmologi de la Kudret Eye Istanbul să ne ofere sfaturi despre modalitățile de a proteja sănătatea ochilor, fereastra noastră către lume.

Faceți-vă un consult oftalmologic regulat

Medicii noștri oftalmologi: „Deși toată lumea este de acord cu importanța vederii, numărul celor care merg regulat la consult este foarte mic. Cu toate acestea, consultul oftalmologic regulat este foarte important atât pentru sănătatea generală, cât și pentru protejarea sănătății ochilor. În timpul consultului oftalmologic putem pune primul diagnostic pentru multe boli care amenință sănătatea generală a persoanei, cum ar fi diabetul și hipertensiunea, și putem îndruma pacientul către tratamentul adecvat. Există concepția greșită că bolile oculare reprezintă un risc doar pentru persoanele în vârstă. Este adevărat că incidența bolilor oculare precum cataracta, glaucomul și degenerescența maculară crește odată cu vârsta. Presbiopia, pierderea vederii de aproape din cauza pierderii elasticității naturale a cristalinului, apare de asemenea după vârsta de 40 de ani, ca urmare a îmbătrânirii. Totuși, diverse boli oculare pot apărea la persoane din toate grupele de vârstă, fie că sunt sugari, vârstnici, tineri sau persoane de vârstă mijlocie. De exemplu, boli precum cataracta, retinopatia și tensiunea oculară crescută pot apărea chiar și la sugari. Tulburările de vedere precum miopia, hipermetropia și astigmatismul se numără printre cele mai frecvente boli oculare la toate grupele de vârstă, inclusiv la sugari și copii. Consulturile oftalmologice regulate sunt necesare pentru a preveni tensiunea oculară crescută și toate tipurile de boli oculare care progresează fără să provoace vreo acuză și duc la o pierdere neașteptată a vederii.”

Informați-vă corect medicul

Medicii noștri oftalmologi: „În timpul consultului oftalmologic este important să îi oferiți medicului informații exacte și clare despre istoricul dumneavoastră medical, despre medicamentele pe care le luați dacă aveți boli existente, despre bolile membrilor familiei, despre stilul de viață și obiceiurile dumneavoastră. Factorii ereditari au un efect important asupra apariției multor boli. Este important să aveți informații despre factorii de risc genetici, cercetând bolile din familie, atât pentru tratamentul bolilor existente, cât și pentru prevenirea unor posibile boli. Informarea medicului despre activitățile zilnice, modul în care vă petreceți timpul liber și obiceiurile dumneavoastră îi ușurează formularea unor recomandări potrivite pentru dumneavoastră.”

Aveți grijă de ventilația locuinței și a biroului

Medicii noștri oftalmologi: „Aparatele de aer condiționat și diversele aparate de încălzire folosite în spații închise, precum locuințele și birourile, pot provoca ochi uscat prin reducerea umidității aerului. Puteți crește umiditatea aerului prin metode precum recipiente cu apă agățate de calorifere, prosoape ude, recipiente cu apă așezate într-un colț potrivit al camerei sau umidificatoare. Ochiul uscat poate provoca acuze precum înțepături, usturime, roșeață, mâncărime, lăcrimare, secreții lipicioase și dificultăți la purtarea lentilelor de contact. Dacă aveți oricare dintre aceste acuze, adresați-vă fără întârziere unui medic specialist oftalmolog.”

Curățenia este mai presus de orice

Medicii noștri oftalmologi: „Când vă machiați, acordați atenție câtorva aspecte pentru a nu favoriza germenii și infecțiile oculare. Nu împărțiți produsele cu alte persoane, nu cumpărați produse fără sigiliu de protecție și nu folosiți produse expirate. Diverși conservanți sau ingrediente active din unele produse pot provoca reacții alergice. Mai ales persoanele cu teren alergic trebuie să fie atente. Arătați aceeași grijă pe care o aveți la machiaj și atunci când vă demachiați. Nu dormiți fără să vă demachiați. Aveți grijă de curățenia ustensilelor de machiaj, a produselor de curățare și a prosopului pe care îl folosiți. Durerea, roșeața, mâncărimea, înțepăturile, umflarea și ochii înlăcrimați pot fi semnul unei infecții sau al unei inflamații la baza genelor. Când aveți aceste simptome sau altele asemănătoare, adresați-vă medicului oftalmolog.”

Nu vă sacrificați ochii pentru tehnologie

Medicii noștri oftalmologi: „Dacă lucrați toată ziua la calculator, într-un mediu închis, aveți risc de ochi uscat. Clipitul mai rar în timpul lucrului prelungit, cu privirea concentrată pe ecran, face ca lacrimile să nu se întindă suficient pe suprafața ochiului și duce la o evaporare mai mare. Vă va fi util să vă odihniți ochii timp de 1 până la 2 minute, închizându-i la anumite intervale. Privitul ecranului de prea aproape sau de prea departe provoacă oboseală oculară. Asigurați-vă că între dumneavoastră și ecranul calculatorului există o distanță de 60 cm, că marginea de sus a ecranului este la nivelul ochilor și că lumina nu cade în unghi drept pe ecran. Privitul la o distanță de 5 - 6 metri timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute, este de asemenea o metodă bună de odihnă pentru ochi. Una dintre cauzele ochiului uscat este deshidratarea organismului. Nu neglijați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.”

Aveți grijă de obiceiurile alimentare

Medicii noștri oftalmologi: „Alimentația are o mare importanță în protejarea sănătății ochilor și ca sprijin în tratament. Organizați-vă mesele în conformitate cu recomandările și opiniile medicului. Mai ales pacienții cu degenerescență maculară sau cei cu antecedente familiale de degenerescență maculară ar trebui să consume din abundență alimente bogate în vitaminele A, C, E, zinc, luteină, zeaxantină, seleniu și omega 3. Studiile arată că, în degenerescența maculară uscată în stadiu intermediar, suplimentele de vitamine și minerale în doze mari recomandate de medic (AREDS) încetinesc progresia bolii; aceste doze sunt greu de atins doar prin alimentație, iar în stadiul incipient nu s-a demonstrat un astfel de beneficiu. Luteina și zeaxantina se găsesc din abundență în gălbenușul de ou, spanac, broccoli, dovleac, varză kale, portocale, avocado, kiwi, porumb și morcovi. Peștele este important pentru protejarea sănătății ochilor, deoarece conține atât omega 3, cât și seleniu. Vitaminele sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea ochilor. Se știe că deficitul de vitamina C pe termen lung crește riscul de cataractă.”

Nu vă lăsați păcăliți de zâmbetul soarelui

Medicii noștri oftalmologi: „Expunerea pe termen lung la razele UV este unul dintre factorii care provoacă cataracta, degenerescența maculară și pterigionul. Purtați ochelari de soare cu filtru UV atât vara, cât și iarna. Nu vă lăsați înșelați de vremea cețoasă și înnorată; razele ultraviolete dăunătoare ale soarelui își păstrează efectul și iarna. Mai ales schiorii și cei care lucrează în aer liber, pe zăpadă, trebuie să fie atenți să poarte ochelari de protecție. Razele reflectate de zăpadă pot provoca leziuni, producând arsuri ale corneei.”

Renunțați la fumat

Medicii noștri oftalmologi: „Nicotina și celelalte substanțe toxice din țigări afectează structura și fluxul sanguin al tuturor vaselor de sânge din organism, inclusiv al vaselor din ochi și din jurul acestora. Ca și în cazul multor boli, fumatul are efecte negative și asupra ochilor.”