Conseils importants pour la santé des yeux

Nos yeux sont l'organe sensoriel le plus important : ils nous permettent d'apprendre, de comprendre et de communiquer avec notre environnement. Même une absence de vision passagère, due au manque de lumière lors d'une coupure de courant ou à la fin d'un film au cinéma, peut nous mettre mal à l'aise. Nous avons demandé aux ophtalmologues de Kudret Eye Istanbul leurs conseils pour protéger la santé de nos yeux, notre fenêtre sur le monde.

Faites examiner vos yeux régulièrement

Nos ophtalmologues : « Même si tout le monde s'accorde sur l'importance de la vue, les personnes qui se font examiner régulièrement sont très peu nombreuses. Pourtant, un examen ophtalmologique régulier est très important pour notre santé générale autant que pour la protection de nos yeux. Lors de l'examen des yeux, nous pouvons poser le premier diagnostic de nombreuses maladies qui menacent la santé générale, comme le diabète et l'hypertension, et orienter la personne vers le traitement approprié. Une idée reçue veut que les maladies des yeux ne concernent que les personnes âgées. Il est vrai que la fréquence de maladies oculaires comme la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire augmente avec l'âge. La presbytie, c'est-à-dire la perte de la vision de près due à la perte de la souplesse naturelle du cristallin, apparaît elle aussi après 40 ans avec le vieillissement. Cependant, diverses maladies des yeux peuvent s'observer à tout âge, chez le nourrisson comme chez la personne âgée, le jeune adulte ou la personne d'âge moyen. Par exemple, des maladies comme la cataracte, la rétinopathie et l'hypertension oculaire peuvent s'observer même chez le nourrisson. Les troubles de la vision comme la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme figurent parmi les maladies oculaires les plus fréquentes dans toutes les tranches d'âge, nourrissons et enfants compris. Des examens ophtalmologiques réguliers sont nécessaires pour prévenir l'hypertension oculaire et toutes les maladies des yeux qui évoluent sans provoquer de gêne et entraînent une perte de vision inattendue. »

Informez correctement votre médecin

Nos ophtalmologues : « Lors de l'examen ophtalmologique, il est important de donner à votre médecin des informations exactes et claires sur vos antécédents médicaux, les médicaments que vous prenez si vous avez des maladies, les maladies présentes chez les membres de votre famille, votre mode de vie et vos habitudes. Les facteurs héréditaires jouent un grand rôle dans l'apparition de nombreuses maladies. Il est important de connaître vos facteurs de risque génétiques en vous renseignant sur les maladies de vos proches, à la fois pour traiter les maladies existantes et pour prévenir celles qui pourraient survenir. Informer votre médecin de vos activités quotidiennes, de la manière dont vous occupez votre temps libre et de vos habitudes lui permet plus facilement de vous faire des recommandations adaptées. »

Veillez à l'aération de votre domicile et de votre bureau

Nos ophtalmologues : « Les climatiseurs et les différents appareils de chauffage utilisés dans les espaces fermés comme les logements et les bureaux peuvent provoquer une sécheresse oculaire en réduisant l'humidité de l'air. Vous pouvez augmenter le taux d'humidité de l'air avec des méthodes comme des récipients d'eau accrochés aux radiateurs, des serviettes mouillées, des récipients d'eau placés dans un coin adapté de la pièce ou des humidificateurs. La sécheresse oculaire peut provoquer des troubles comme des picotements, des brûlures, des rougeurs, des démangeaisons, un larmoiement, des sécrétions collantes et une difficulté à porter des lentilles de contact. Si vous avez l'un de ces troubles, ne le négligez pas et consultez un ophtalmologue spécialisé. »

La propreté avant tout

Nos ophtalmologues : « Lorsque vous vous maquillez, faites attention à certains points pour ne pas favoriser les germes et les infections oculaires. Ne partagez pas votre matériel avec d'autres personnes, n'achetez pas de produits sans bande de protection et n'utilisez pas de produits périmés. Divers conservateurs ou principes actifs contenus dans certains produits peuvent provoquer des réactions allergiques. Les personnes de terrain allergique, en particulier, doivent être prudentes. Apportez au démaquillage le même soin qu'au maquillage. Ne dormez pas sans vous être démaquillé. Veillez à la propreté de votre matériel de maquillage, de vos produits démaquillants et de la serviette que vous utilisez. Une douleur, une rougeur, des démangeaisons, des picotements, un gonflement ou des yeux qui larmoient peuvent être le signe d'une infection ou d'une inflammation à la base des cils. Consultez votre ophtalmologue lorsque vous présentez ces symptômes ou des symptômes semblables. »

Ne sacrifiez pas vos yeux à la technologie

Nos ophtalmologues : « Si vous travaillez toute la journée sur ordinateur dans un espace fermé, vous êtes exposé au risque de sécheresse oculaire. Lors d'un travail prolongé où le regard reste fixé sur l'écran, on cligne moins des yeux : les larmes ne se répartissent pas suffisamment à la surface de l'œil et s'évaporent davantage. Il est utile de reposer vos yeux pendant 1 à 2 minutes en les fermant à intervalles réguliers. Regarder l'écran de trop près ou de trop loin provoque une fatigue oculaire. Veillez à laisser une distance de 60 cm entre vous et l'écran de l'ordinateur, à ce que le bord supérieur de l'écran soit à hauteur des yeux et à ce que la lumière ne tombe pas à angle droit sur l'écran. Regarder à 5 à 6 mètres de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes est aussi une bonne méthode pour reposer les yeux. L'une des causes de la sécheresse oculaire est la déshydratation de l'organisme. N'oubliez pas de boire au moins 2 litres d'eau par jour. »

Soignez vos habitudes alimentaires

Nos ophtalmologues : « L'alimentation a une grande importance dans la protection de la santé des yeux et comme complément au traitement. Composez vos repas selon les recommandations et l'avis de votre médecin. Les patients atteints de dégénérescence maculaire, ou ayant des antécédents familiaux de dégénérescence maculaire, doivent en particulier consommer en abondance des aliments riches en vitamines A, C et E, en zinc, en lutéine, en zéaxanthine, en sélénium et en oméga 3. Les études montrent que, dans la dégénérescence maculaire sèche de stade intermédiaire, les compléments vitaminiques et minéraux à haute dose recommandés par un médecin (AREDS) ralentissent son évolution ; ces doses sont difficiles à atteindre par la seule alimentation, et aucun bénéfice de ce type n'a été démontré au stade précoce. La lutéine et la zéaxanthine sont abondantes dans le jaune d'œuf, les épinards, le brocoli, la courge, le chou kale, l'orange, l'avocat, le kiwi, le maïs et la carotte. Le poisson est important pour la santé des yeux, car il contient à la fois des oméga 3 et du sélénium. Les vitamines sont, elles aussi, très importantes pour la santé des yeux. On sait qu'une carence prolongée en vitamine C augmente le risque de cataracte. »

Ne vous fiez pas au sourire du soleil

Nos ophtalmologues : « L'exposition prolongée aux rayons UV est l'un des facteurs à l'origine de la cataracte, de la dégénérescence maculaire et du ptérygion. Portez des lunettes de soleil avec filtre UV en été comme en hiver. Ne vous laissez pas tromper par un temps brumeux et couvert : les rayons ultraviolets nocifs du soleil continuent d'agir en hiver. Les skieurs et les personnes qui travaillent à l'extérieur dans la neige, en particulier, doivent veiller à porter un masque de protection. Les rayons réfléchis par la neige peuvent causer des lésions en provoquant des brûlures de la cornée. »

Arrêtez de fumer

Nos ophtalmologues : « La nicotine et les autres substances toxiques contenues dans les cigarettes altèrent la structure et la circulation sanguine de tous les vaisseaux de notre corps, y compris ceux situés dans et autour de nos yeux. Comme dans de nombreuses maladies, le tabac a aussi des effets négatifs sur l'œil. »