Важные советы для здоровья глаз

Глаза являются важнейшим органом чувств: именно они позволяют нам познавать окружающий мир, понимать его и общаться с ним. Даже временная потеря зрения из-за нехватки света, например при отключении электричества или в конце фильма в кинотеатре, может вызывать у нас дискомфорт. Мы попросили офтальмологов Kudret Eye Istanbul поделиться советами о том, как беречь здоровье глаз, нашего окна в мир.

Регулярно проходите обследование глаз

Наши офтальмологи: «Хотя все согласны с тем, что зрение очень важно, людей, которые регулярно проходят обследование, очень мало. Между тем регулярное обследование глаз очень важно не только для сохранения здоровья глаз, но и для общего здоровья. Во время обследования глаз мы можем впервые выявить многие заболевания, угрожающие общему здоровью человека, такие как диабет и гипертония, и направить пациента на соответствующее лечение. Существует ошибочное мнение, что глазные болезни опасны только для пожилых людей. Действительно, частота таких заболеваний глаз, как катаракта, глаукома и макулярная дегенерация, растет с возрастом. Пресбиопия (возрастная дальнозоркость), то есть ухудшение зрения вблизи из-за потери естественной эластичности хрусталика, также возникает после 40 лет вследствие старения. Однако различные заболевания глаз могут встречаться у людей любого возраста: у младенцев, пожилых, молодых и людей среднего возраста. Например, такие заболевания, как катаракта, ретинопатия и повышенное глазное давление, могут встречаться даже у младенцев. Такие нарушения зрения, как миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм, относятся к самым распространенным заболеваниям глаз во всех возрастных группах, включая младенцев и детей. Регулярные обследования глаз необходимы, чтобы предотвратить повышенное глазное давление и все виды заболеваний глаз, которые развиваются, не вызывая никаких жалоб, и приводят к неожиданной потере зрения.»

Сообщайте врачу точную информацию

Наши офтальмологи: «Во время обследования глаз важно дать врачу точную и ясную информацию о перенесенных заболеваниях, о препаратах, которые вы принимаете, если у вас есть имеющиеся заболевания, о болезнях членов вашей семьи, о вашем образе жизни и привычках. Наследственные факторы сильно влияют на возникновение многих заболеваний. Важно знать свои генетические факторы риска, выяснив, какими болезнями болеют члены вашей семьи: это нужно как для лечения имеющихся заболеваний, так и для профилактики возможных. Если вы расскажете врачу о своей повседневной деятельности, о том, как проводите свободное время, и о своих привычках, ему будет легче дать подходящие вам рекомендации.»

Следите за проветриванием дома и офиса

Наши офтальмологи: «Кондиционеры и различные обогреватели, которые используются в закрытых помещениях, таких как дома и офисы, снижают влажность воздуха и могут вызывать сухость глаз. Повысить влажность воздуха можно с помощью емкостей с водой, подвешенных на радиаторы, влажных полотенец, емкостей с водой, поставленных в подходящем углу комнаты, и увлажнителей воздуха. Сухость глаз может вызывать такие жалобы, как резь, жжение, покраснение, зуд, слезотечение, липкие выделения и трудности при ношении контактных линз. Если у вас есть какие-либо жалобы, не откладывайте и обратитесь к специалисту-офтальмологу.»

Чистота превыше всего

Наши офтальмологи: «Чтобы при нанесении макияжа не занести микробы и не вызвать инфекцию глаз, обращайте внимание на несколько моментов. Не давайте свою косметику другим, не покупайте продукты без защитной пломбы, не пользуйтесь продуктами с истекшим сроком годности. Различные консерванты или активные компоненты, содержащиеся в некоторых продуктах, могут вызывать аллергические реакции. Особенно осторожными должны быть люди, склонные к аллергии. Снимайте макияж так же аккуратно, как наносите его. Не ложитесь спать, не сняв макияж. Следите за чистотой косметики, очищающих средств и полотенца, которым пользуетесь. Боль, покраснение, зуд, резь, отек и слезотечение могут быть признаком инфекции или воспаления у основания ресниц. При появлении этих и подобных симптомов обратитесь к офтальмологу.»

Не жертвуйте глазами ради технологий

Наши офтальмологи: «Если вы весь день работаете за компьютером в закрытом помещении, вы рискуете столкнуться с синдромом сухого глаза. Когда вы долго работаете, сосредоточившись на экране, вы реже моргаете; из-за этого слеза недостаточно распределяется по поверхности глаза и сильнее испаряется. Полезно через определенные промежутки времени закрывать глаза и давать им отдохнуть от 1 до 2 минут. Если смотреть на экран слишком близко или слишком далеко, глаза устают. Следите за тем, чтобы расстояние между вами и экраном компьютера составляло 60 см, верхний край экрана находился на уровне глаз, а свет не падал на экран под прямым углом. Хороший способ дать глазам отдохнуть: каждые 20 минут в течение 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 5-6 метров. Одна из причин сухости глаз: обезвоживание организма. Не забывайте выпивать не менее 2 литров воды в день.»

Следите за своими пищевыми привычками

Наши офтальмологи: «Питание имеет большое значение для сохранения здоровья глаз и как вспомогательное средство лечения. Составляйте рацион в соответствии с рекомендациями и мнением врача. Особенно пациентам с макулярной дегенерацией или тем, у кого в семье были случаи макулярной дегенерации, следует употреблять много продуктов, богатых витаминами A, C, E, цинком, лютеином, зеаксантином, селеном и омега-3. Исследования показывают, что при промежуточной стадии сухой макулярной дегенерации высокие дозы витаминов и минералов, рекомендованные врачом (AREDS), замедляют ее прогрессирование; таких доз трудно достичь одним только питанием, а на ранней стадии подобная польза не показана. Лютеина и зеаксантина много в яичном желтке, шпинате, брокколи, тыкве, капусте кейл, апельсинах, авокадо, киви, кукурузе и моркови. Рыба важна для сохранения здоровья глаз, так как содержит и омега-3, и селен. Витамины также очень важны для здоровья глаз. Известно, что длительный дефицит витамина C повышает риск катаракты.»

Не дайте ласковому солнцу обмануть вас

Наши офтальмологи: «Длительное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей является одним из факторов, вызывающих катаракту, макулярную дегенерацию и птеригиум. Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром и летом, и зимой. Не позволяйте пасмурной, облачной погоде ввести вас в заблуждение: вредные ультрафиолетовые лучи солнца продолжают действовать и зимой. Особенно лыжникам и тем, кто работает на улице в снегу, следует пользоваться защитными очками. Лучи, отраженные от снега, могут повредить роговицу, вызывая ее ожоги.»

Бросьте курить

Наши офтальмологи: «Никотин и другие токсичные вещества сигарет нарушают структуру и кровоток всех кровеносных сосудов нашего организма, в том числе сосудов в глазах и вокруг них. Как и при многих заболеваниях, курение негативно влияет и на глаза.»