Consejos importantes para la salud ocular

Los ojos son el órgano sensorial más importante, el que nos permite aprender, comprender y comunicarnos con nuestro entorno. Incluso una falta temporal de visión por falta de luz durante un apagón o al final de la película en el cine puede hacernos sentir incómodos. Pedimos a los oftalmólogos de Kudret Eye Istanbul consejos sobre cómo proteger la salud de nuestros ojos, nuestra ventana al mundo.

Hágase revisiones oftalmológicas periódicas

Nuestros oftalmólogos: «Aunque todo el mundo está de acuerdo en la importancia de la vista, el número de personas que se hacen revisiones periódicas es muy reducido. Sin embargo, la revisión oftalmológica periódica es muy importante tanto para proteger la salud ocular como para nuestra salud general. Durante la revisión oftalmológica podemos hacer el primer diagnóstico de muchas enfermedades que amenazan la salud general de la persona, como la diabetes y la hipertensión, y derivarlas al tratamiento adecuado. Existe la idea errónea de que las enfermedades oculares solo suponen un riesgo para las personas mayores. Es cierto que la incidencia de enfermedades oculares como las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular aumenta con la edad. La presbicia, la pérdida de la visión de cerca por la pérdida de la flexibilidad natural del cristalino, también aparece a partir de los 40 años debido al envejecimiento. Sin embargo, pueden darse diversas enfermedades oculares en personas de todas las edades, ya sean bebés, mayores, jóvenes o de mediana edad. Por ejemplo, enfermedades como las cataratas, la retinopatía y la tensión ocular pueden darse incluso en bebés. Los trastornos visuales como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo están entre las enfermedades oculares más frecuentes en todos los grupos de edad, incluidos bebés y niños. Las revisiones oftalmológicas periódicas son necesarias para prevenir la tensión ocular y todo tipo de enfermedades oculares que avanzan sin causar molestias y provocan una pérdida de visión inesperada.»

Informe correctamente a su médico

Nuestros oftalmólogos: «Durante la revisión oftalmológica es importante dar a su médico información exacta y clara sobre sus antecedentes médicos, los medicamentos que toma si tiene alguna enfermedad, las enfermedades de sus familiares, su estilo de vida y sus hábitos. Los factores hereditarios influyen mucho en la aparición de muchas enfermedades. Conocer sus factores de riesgo genéticos investigando las enfermedades de sus familiares es importante tanto para tratar las enfermedades existentes como para prevenir posibles enfermedades. Informar a su médico sobre sus actividades diarias, la forma en que pasa su tiempo libre y sus hábitos le facilita hacerle recomendaciones adecuadas.»

Cuide la ventilación de su casa y de su oficina

Nuestros oftalmólogos: «Los aires acondicionados y los distintos calefactores que se usan en espacios cerrados como casas y oficinas pueden provocar ojo seco al reducir la humedad del aire. Puede aumentar la humedad del aire con métodos como recipientes con agua colgados de los radiadores, toallas húmedas, recipientes con agua colocados en un rincón adecuado de la habitación o humidificadores. El ojo seco puede causar molestias como escozor, ardor, enrojecimiento, picor, lagrimeo, secreción pegajosa y dificultad para usar lentillas. Si tiene alguna molestia, no la descuide y consulte a un oftalmólogo especialista.»

La higiene es lo primero

Nuestros oftalmólogos: «Preste atención a algunos puntos para no exponerse a gérmenes e infecciones oculares al maquillarse. No comparta sus productos con otras personas, no compre productos sin precinto de protección y no use productos caducados. Algunos conservantes o principios activos de ciertos productos pueden causar reacciones alérgicas. Las personas con tendencia alérgica deben tener especial cuidado. Tenga al desmaquillarse el mismo cuidado que al maquillarse. No se acueste sin desmaquillarse. Cuide la limpieza de sus utensilios de maquillaje, de los limpiadores y de la toalla que usa. El dolor, el enrojecimiento, el picor, el escozor, la hinchazón y el lagrimeo pueden ser señal de una infección o de una inflamación de la base de las pestañas. Consulte a su oftalmólogo cuando tenga estos síntomas u otros similares.»

No sacrifique sus ojos a la tecnología

Nuestros oftalmólogos: «Si trabaja todo el día ante un ordenador en un espacio cerrado, corre riesgo de ojo seco. Al parpadear menos durante un trabajo prolongado con la vista fija en la pantalla, la lágrima no se extiende lo suficiente sobre la superficie del ojo y se evapora más. Le será útil descansar la vista de 1 a 2 minutos cerrando los ojos a intervalos regulares. Mirar la pantalla demasiado cerca o demasiado lejos provoca fatiga visual. Asegúrese de que haya una distancia de 60 cm entre usted y la pantalla del ordenador, de que el borde superior de la pantalla quede a la altura de los ojos y de que la luz no incida en ángulo recto sobre la pantalla. Mirar a 5 o 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos también es un buen método para descansar la vista. Una de las causas del ojo seco es la deshidratación del cuerpo. No deje de beber al menos 2 litros de agua al día.»

Cuide sus hábitos de alimentación

Nuestros oftalmólogos: «La alimentación tiene una gran importancia en la protección de la salud ocular y como apoyo al tratamiento. Organice sus comidas según las recomendaciones y el criterio de su médico. Sobre todo los pacientes con degeneración macular o con antecedentes familiares de degeneración macular deben consumir abundantes alimentos ricos en vitaminas A, C y E, zinc, luteína, zeaxantina, selenio y omega 3. Los estudios muestran que, en la degeneración macular seca intermedia, los suplementos de vitaminas y minerales en dosis altas recomendados por un médico (AREDS) ralentizan su progresión; estas dosis son difíciles de alcanzar solo con la dieta, y no se ha demostrado un beneficio similar en la fase inicial. La luteína y la zeaxantina abundan en la yema de huevo, las espinacas, el brócoli, la calabaza, la col rizada, la naranja, el aguacate, el kiwi, el maíz y la zanahoria. El pescado es importante para proteger la salud ocular porque contiene tanto omega 3 como selenio. Las vitaminas también son muy importantes para la salud ocular. Se sabe que la carencia prolongada de vitamina C aumenta el riesgo de cataratas.»

No se deje engañar por la sonrisa del sol

Nuestros oftalmólogos: «La exposición prolongada a los rayos UV es uno de los factores que causan cataratas, degeneración macular y pterigión. Use gafas de sol con filtro UV tanto en verano como en invierno. No se deje engañar por el tiempo brumoso o nublado; los rayos ultravioleta nocivos del sol siguen actuando en invierno. Sobre todo los esquiadores y quienes trabajan al aire libre en la nieve deben prestar atención al uso de gafas protectoras. Los rayos reflejados por la nieve pueden causar daños al provocar quemaduras en la córnea.»

Deje de fumar

Nuestros oftalmólogos: «La nicotina y otras sustancias tóxicas de los cigarrillos alteran la estructura y el flujo sanguíneo de todos los vasos sanguíneos del cuerpo, incluidos los vasos de los ojos y de su entorno. Como en muchas enfermedades, también tiene efectos negativos en el ojo.»