Важни съвети за здравето на очите

Очите ни са най-важният сетивен орган, който ни позволява да учим, да разбираме и да общуваме с околната среда. Дори временната липса на зрение, причинена от липсата на светлина при спиране на тока или в края на филма в киното, може да ни накара да се чувстваме неудобно. Попитахме очните лекари на Kudret Eye Istanbul за съвети как да опазим здравето на очите си, нашия прозорец към света.

Преминавайте редовно очни прегледи

Нашите очни лекари: „Въпреки че всички са единодушни относно значението на зрението, броят на хората, които преминават редовни прегледи, е много малък. Редовният очен преглед обаче е много важен както за опазването на здравето на очите, така и за общото ни здраве. По време на очния преглед можем да поставим първата диагноза на много заболявания, които застрашават общото здраве на човека, като диабет и хипертония, и да насочим пациента към подходящо лечение. Съществува погрешното схващане, че очните заболявания представляват риск само за по-възрастните хора. Вярно е, че честотата на очни заболявания като катаракта, глаукома и макулна дегенерация се увеличава с възрастта. Пресбиопията, загубата на зрението на близо поради загубата на естествената еластичност на лещата на окото, също се появява след 40-годишна възраст в резултат на стареенето. Различни очни заболявания обаче могат да се наблюдават при хора от всички възрастови групи, независимо дали са бебета, възрастни, млади или на средна възраст. Например заболявания като катаракта, ретинопатия и повишено вътреочно налягане могат да се наблюдават дори при бебета. Зрителни нарушения като миопия, хиперметропия и астигматизъм са сред най-честите очни заболявания във всички възрастови групи, включително при бебетата и децата. Редовните очни прегледи са необходими, за да се предотвратят повишеното вътреочно налягане и всякакви очни заболявания, които прогресират, без да предизвикват оплаквания, и водят до неочаквана загуба на зрението.“

Информирайте правилно лекаря си

Нашите очни лекари: „По време на очния преглед е важно да дадете на лекаря си точна и ясна информация за историята на заболяванията си, за лекарствата, които приемате, ако имате съществуващи заболявания, за заболяванията на членовете на семейството си, за начина си на живот и навиците си. Наследствените фактори оказват голямо влияние върху възникването на много заболявания. Важно е да познавате генетичните си рискови фактори, като проучите заболяванията на членовете на семейството си, както за лечението на съществуващите заболявания, така и за предотвратяването на възможни заболявания. Ако информирате лекаря си за ежедневните си дейности, за това как прекарвате свободното си време и за навиците си, ще му улесните задачата да Ви даде подходящи препоръки.“

Обръщайте внимание на проветряването на дома и офиса си

Нашите очни лекари: „Климатиците и различните отоплителни уреди, използвани в затворени помещения като домове и офиси, могат да причинят сухо око, като намаляват влажността на въздуха. Можете да повишите влажността на въздуха с методи като съдове с вода, окачени на радиаторите, мокри кърпи, съдове с вода, поставени в подходящ ъгъл на стаята, и овлажнители. Сухото око може да предизвика оплаквания като смъдене, парене, зачервяване, сърбеж, сълзене, лепкав секрет и затруднения при носене на контактни лещи. Ако имате оплаквания, не ги пренебрегвайте и се консултирайте със специалист офталмолог.“

Чистотата е над всичко

Нашите очни лекари: „Когато се гримирате, обръщайте внимание на някои неща, за да не допуснете микроби и очни инфекции. Не споделяйте гримовете си с други хора, не купувайте продукти без защитна лента на опаковката и не използвайте продукти с изтекъл срок на годност. Различни консерванти или активни съставки, съдържащи се в някои продукти, могат да предизвикат алергични реакции. Особено внимателни трябва да бъдат хората със склонност към алергии. Проявявайте при отстраняването на грима същото внимание, което проявявате при нанасянето му. Не заспивайте, без да сте премахнали грима си. Обръщайте внимание на чистотата на гримовете, почистващите продукти и кърпата, която използвате. Болка, зачервяване, сърбеж, смъдене, подуване и сълзене на очите могат да са признак на инфекция или възпаление в основата на миглите. Консултирайте се с офталмолог, когато имате тези и подобни симптоми.“

Не жертвайте очите си заради технологиите

Нашите очни лекари: „Ако работите по цял ден на компютър в затворено помещение, сте изложени на риск от сухо око. По-рядкото мигане при продължителна работа с фокусиране върху екрана води до това, че сълзите не се разпределят достатъчно по повърхността на окото, и до по-силно изпарение. Ще бъде полезно да давате почивка на очите си за 1 до 2 минути, като ги затваряте през определени интервали. Гледането на екрана от твърде близо или твърде далеч причинява умора на очите. Уверете се, че между Вас и компютърния екран има разстояние от 60 см, че горният ръб на екрана е на нивото на очите и че светлината не пада под прав ъгъл върху екрана. Гледането на 5-6 метра разстояние за 20 секунди на всеки 20 минути също е добър метод за почивка на очите. Една от причините за сухото око е обезводняването на организма. Не пренебрегвайте да пиете поне 2 литра вода на ден.“

Обръщайте внимание на хранителните си навици

Нашите очни лекари: „Храненето има голямо значение за опазването на здравето на очите и като помощно лечение. Хранете се в съответствие с препоръките и мнението на лекаря си. Особено пациентите с макулна дегенерация или с фамилна обремененост с макулна дегенерация трябва да консумират в изобилие храни, богати на витамини A, C, E, цинк, лутеин, зеаксантин, селен и омега-3. Проучванията показват, че при междинния стадий на суха макулна дегенерация препоръчаните от лекар високи дози витаминни и минерални добавки (AREDS) забавят прогресирането ѝ; тези дози трудно се достигат само чрез храненето, а в ранния стадий такава полза не е доказана. Лутеинът и зеаксантинът се съдържат в изобилие в яйчения жълтък, спанака, броколите, тиквата, зелето кейл, портокала, авокадото, кивито, царевицата и моркова. Рибата е важна за опазването на здравето на очите, тъй като съдържа както омега-3, така и селен. Витамините също са много важни за здравето на очите. Известно е, че продължителният дефицит на витамин C увеличава риска от катаракта.“

Не се заблуждавайте от усмивката на слънцето

Нашите очни лекари: „Продължителното излагане на UV лъчи е един от факторите, които причиняват катаракта, макулна дегенерация и птеригиум. Използвайте слънчеви очила с UV филтър както през лятото, така и през зимата. Не се заблуждавайте от мъгливото, облачно време; вредните ултравиолетови лъчи на слънцето продължават да действат и през зимата. Особено скиорите и хората, които работят на открито в снега, трябва да обръщат внимание на използването на защитни очила. Отразените от снега лъчи могат да причинят увреждане, като предизвикат изгаряния на роговицата.“

Откажете цигарите

Нашите очни лекари: „Никотинът и другите токсични вещества в цигарите нарушават структурата и кръвотока на всички кръвоносни съдове в тялото ни, включително съдовете в очите и около тях. Както при много заболявания, тютюнопушенето има негативни ефекти и върху окото.“