Igiena ochilor: la ce să fiți atenți

Igiena ochilor și sănătatea ochilor se numără printre subiectele asupra cărora cei mai mulți oameni de astăzi nu zăbovesc și pe care le neglijează. Urmează probleme precum vederea neclară la distanță și de aproape, lăcrimarea ochilor și vederea încețoșată. Persoanele care folosesc frecvent produse tehnologice precum calculatorul și telefonul trebuie să acorde o atenție deosebită igienei și sănătății ochilor. În special persoanelor care lucrează la birou li se recomandă consulturi oftalmologice regulate, din cauza condițiilor de lucru. Angajații de birou se pot confrunta cu ochiul uscat și cu oboseala ochilor din cauza perioadelor lungi petrecute în fața ecranului. La angajații de birou, principalul motiv este utilizarea îndelungată a ecranului, care reduce clipitul; alte cauze importante ale ochiului uscat sunt vârsta, schimbările hormonale, anumite medicamente și problemele glandelor sebacee ale pleoapelor. Există multe detalii de respectat pentru sănătatea ochilor. Atunci când sunt respectate, ochii sunt protejați, iar sănătatea lor actuală este menținută. Ce trebuie făcut pentru sănătatea ochilor:

• Controalele regulate la medic trebuie efectuate.
• Ochii trebuie protejați de lumina soarelui, fie vară, fie iarnă.
• Ochiul nu trebuie atins cu mâinile murdare, iar mâinile trebuie spălate frecvent pe parcursul zilei.
• Dacă purtați lentile de contact în timpul zilei, soluția pentru lentile trebuie schimbată la intervalele recomandate și trebuie acordată atenție curățeniei.
• Fumatul conține substanțe care dăunează sănătății ochilor, de aceea tutunul nu trebuie folosit, de dragul sănătății ochilor și al sănătății generale.
• Folosirea dispozitivelor tehnologice precum telefoanele mobile, calculatoarele și televizoarele contează, de asemenea, foarte mult pentru sănătatea ochilor. Distanța dintre ecran și ochi trebuie reglată corect. Atunci când utilizarea îndelungată a ecranului este necesară, privirea trebuie îndepărtată de la ecran, iar ochii odihniți la intervale regulate.

Ce trebuie respectat pentru protejarea sănătății ochilor

Protejarea sănătății ochilor contează foarte mult pentru ca o persoană să nu se confrunte cu pierderea vederii sau cu probleme de vedere. Pe lângă măsurile pe care le poate lua fiecare, sunt necesare controale frecvente la medic. Prin investigațiile și testele efectuate de specialiști, se iau măsuri atunci când există o afecțiune. Astfel devine posibil să se intervină înainte de apariția unor probleme oculare grave. Pe lângă controale, o alimentație regulată și sănătoasă este necesară atât pentru sănătatea ochilor, cât și pentru sănătatea generală. Sănătatea ochilor poate fi protejată prin alimentele pe care le consumăm. Vitaminele necesare trebuie obținute consumând în special alimente benefice pentru ochi. Vitaminele ajută la menținerea sănătății țesuturilor oculare, ceea ce poate reduce riscul unor probleme.

Alimente recomandate pentru sănătatea ochilor

Alimentele recomandate pentru sănătatea ochilor susțin sănătatea ochilor ca parte a unei alimentații echilibrate. Motivul este că vitaminele și antioxidanții pe care îi conțin ajută la menținerea sănătății țesuturilor oculare și pot reduce riscul unor afecțiuni. Alimentele recomandate pentru sănătatea ochilor și pentru reducerea riscului de boală sunt:

• Morcovii
• Sucul proaspăt de morcovi preparat în casă
• Portocalele și sucul de portocale
• Pepenele galben
• Peștele
• Spanacul
• Varza

Vitamine benefice pentru sănătatea ochilor

Datorită vitaminelor din numeroasele fructe, legume și alte produse menționate mai sus, este posibil să aveți o structură oculară puternică și sănătoasă. O alimentație echilibrată susține sănătatea ochilor; discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de vitamine și doza lor. În degenerescența maculară în stadiu intermediar, anumite combinații de vitamine și minerale pot reduce riscul de progresie a bolii. Pe lângă legumele și fructele consumate, efectuarea controalelor regulate la medic contează foarte mult, pentru ca, atunci când apare un risc, specialiștii să poată interveni înainte ca problema să se agraveze. Vitaminele benefice pentru sănătatea ochilor sunt:

• Vitamina A: vitamina A este necesară pentru vederea pe timp de noapte, iar deficitul ei poate provoca hemeralopie (orbul găinilor). Este necesară pentru funcționarea sănătoasă a retinei.
• Vitamina B12: vitamina B12 este importantă pentru sănătatea nervilor; deficitul ei poate afecta nervul optic.
• Vitamina E: vitamina E contează foarte mult pentru sănătatea retinei. Prin efectul ei antioxidant, poate contribui la protejarea retinei.
• Vitamina C: vitamina C este un antioxidant puternic și susține sănătatea țesuturilor oculare; baza protecției împotriva retinopatiei diabetice este însă menținerea glicemiei sub control.

Ce afecțiuni oculare sunt periculoase?

Afecțiunile oculare periculoase apar în unele cazuri pe cale genetică, iar în altele atunci când o persoană își neglijează sănătatea ochilor. Atunci când factorul este genetic, apar în general probleme precum strabismul, daltonismul și ochiul leneș. Miopia, astigmatismul și hipermetropia se numără, de asemenea, printre afecțiunile care pot apărea pe cale genetică. Tratamentul lor se încheie în general cu succes. Indiferent de motivul pentru care s-a format o afecțiune, controalele regulate trebuie efectuate întotdeauna, pentru ca aceasta să nu avanseze și să nu ajungă la un nivel periculos. Atunci când controalele nu sunt efectuate, afecțiunile pot ajunge la un nivel la care nu mai pot fi tratate și pot lăsa leziuni permanente. Chiar și atunci când nu există nicio afecțiune, oamenii ar trebui, prin urmare, să meargă întotdeauna la controale regulate. Datorită acestora, chiar și atunci când se depistează o afecțiune, tratamentul poate începe rapid, în urma unui diagnostic precoce. Afecțiunile oculare periculoase și persoanele care ar trebui să meargă întotdeauna la controale regulate sunt:

• Persoanele cu tensiune oculară crescută
• Pacienții cu diabet
• Pacienții cu glaucom
• Înroșirea ochilor asociată uveitei
• Persoanele cu blocaje ale arterelor și venelor ochiului
• Cei care au frecvent infecții oculare
• Cei care au suferit traumatisme oculare
• Cei cu cataractă
• Leziunile maculei
• Dezlipirea de retină
• Pierderea nedureroasă a vederii

Întrebări frecvente

De ce contează igiena ochilor?

Igiena regulată ajută la prevenirea infecțiilor oculare și la protejarea sănătății vederii dumneavoastră.

Ce pot face pentru a reduce ochiul uscat?

Dacă lucrați în fața ecranului, odihniți-vă ochii la fiecare douăzeci de minute și folosiți picături de lacrimi artificiale atunci când este nevoie.

Alimentația influențează sănătatea ochilor?

Da, alimentele care conțin vitaminele A, C și E și omega 3 susțin sănătatea ochilor. Acest lucru poate varia de la o persoană la alta, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră.

Ochelarii de soare sunt cu adevărat necesari?

Da, razele UV pot crește riscul de cataractă și de pterigion. Ochelarii de soare cu protecție UV sunt recomandați în orice anotimp.

Cât de des ar trebui să fac un consult oftalmologic?

Chiar dacă nu aveți acuze, un consult la fiecare 2 ani până la vârsta de patruzeci de ani și o dată pe an după patruzeci de ani contează pentru diagnosticul precoce; mai des, dacă în familie există cazuri de glaucom. Cum văd persoanele cu astigmatism?