Igiene degli occhi: a cosa fare attenzione

L'igiene degli occhi e la salute degli occhi sono tra gli argomenti su cui oggi la maggior parte delle persone non si sofferma e che trascura. Ne derivano problemi come la visione poco nitida da lontano e da vicino, la lacrimazione e la vista offuscata. Chi usa spesso dispositivi tecnologici come computer e telefono deve prestare molta attenzione all'igiene e alla salute degli occhi. In particolare, a chi lavora in ufficio si consigliano visite oculistiche regolari a causa delle condizioni di lavoro. Chi lavora in ufficio può soffrire di occhio secco e di affaticamento visivo per le lunghe ore davanti allo schermo. Negli impiegati d'ufficio la ragione principale è l'uso prolungato dello schermo, che riduce l'ammiccamento; altre cause importanti dell'occhio secco sono l'età, i cambiamenti ormonali, alcuni farmaci e i problemi delle ghiandole sebacee delle palpebre. Per la salute degli occhi ci sono molti dettagli da rispettare. Se vengono rispettati, gli occhi sono protetti e la salute oculare esistente si mantiene. Cosa fare per la salute degli occhi:

• Sottoporsi a controlli regolari dal medico.
• Proteggere gli occhi dalla luce del sole, sia d'estate sia d'inverno.
• Non toccare gli occhi con le mani sporche e lavarsi spesso le mani durante la giornata.
• Se di giorno si portano le lenti a contatto, cambiare la soluzione per lenti agli intervalli raccomandati e curarne la pulizia.
• Il fumo contiene sostanze dannose per la salute degli occhi, quindi è bene non fare uso di tabacco, per la salute degli occhi e per quella generale.
• Anche l'uso di dispositivi tecnologici come cellulari, computer e televisori è molto importante per la salute degli occhi. La distanza tra lo schermo e l'occhio va regolata correttamente. Quando è necessario usare lo schermo a lungo, occorre distogliere ogni tanto lo sguardo dallo schermo e far riposare gli occhi.

Cosa rispettare per proteggere la salute degli occhi

Proteggere la salute degli occhi è molto importante per non andare incontro a perdita della vista o a problemi visivi. Oltre alle precauzioni che la persona può prendere da sé, sono necessari controlli frequenti dal medico. Grazie agli accertamenti e agli esami eseguiti dagli specialisti, si interviene se è presente una qualche patologia. Diventa così possibile agire prima di andare incontro a gravi problemi agli occhi. Oltre ai controlli, un'alimentazione regolare e sana è necessaria sia per la salute degli occhi sia per quella generale. È possibile proteggere la salute degli occhi attraverso ciò che mangiamo. Le vitamine necessarie vanno assunte mangiando in particolare alimenti che fanno bene agli occhi. Le vitamine aiutano a mantenere sani i tessuti dell'occhio, il che può ridurre il rischio di alcuni problemi.

Alimenti per la salute degli occhi

Gli alimenti da mangiare per la salute degli occhi la sostengono nell'ambito di un'alimentazione equilibrata. Il motivo è che le vitamine e gli antiossidanti che contengono aiutano a mantenere sani i tessuti dell'occhio e possono ridurre il rischio di alcune malattie. Gli alimenti da mangiare per la salute degli occhi e per ridurre il rischio di malattie sono:

• Carote
• Succo di carota fresco fatto in casa
• Arance e succo d'arancia
• Melone
• Pesce
• Spinaci
• Cavolo

Vitamine che fanno bene alla salute degli occhi

Grazie alle vitamine contenute nei numerosi frutti, ortaggi e altri prodotti indicati sopra, è possibile avere occhi forti e sani. Un'alimentazione equilibrata sostiene la salute degli occhi; parli con il suo medico degli integratori vitaminici e del loro dosaggio. Nella degenerazione maculare in stadio intermedio, alcune combinazioni di vitamine e minerali possono ridurre il rischio che la malattia progredisca. Oltre a verdura e frutta, è molto importante sottoporsi a controlli regolari dal medico, così che, se si presenta un rischio, gli specialisti possano intervenire prima che il problema si aggravi. Le vitamine che fanno bene alla salute degli occhi sono:

• Vitamina A: la vitamina A è necessaria per la visione notturna e una sua carenza può causare cecità notturna. È necessaria per il buon funzionamento della retina.
• Vitamina B12: la vitamina B12 è importante per la salute dei nervi; una sua carenza può colpire il nervo ottico.
• Vitamina E: la vitamina E è molto importante per la salute della retina. Grazie al suo effetto antiossidante, può aiutare a proteggere la retina.
• Vitamina C: la vitamina C è un potente antiossidante e sostiene la salute dei tessuti dell'occhio; la base della protezione dalla retinopatia diabetica, tuttavia, è tenere sotto controllo la glicemia.

Quali malattie degli occhi sono pericolose?

Le malattie degli occhi pericolose insorgono in alcuni casi per motivi genetici e in altri perché la persona trascura la salute dei propri occhi. Quando il fattore è genetico, compaiono in genere problemi come lo strabismo, il daltonismo e l'occhio pigro. Anche la miopia, l'astigmatismo e l'ipermetropia sono tra le condizioni che possono avere origine genetica. Il loro trattamento ha in genere esito positivo. Qualunque sia la ragione per cui una malattia si è formata, occorre sempre eseguire controlli regolari perché non avanzi e non raggiunga un livello pericoloso. Se i controlli vengono trascurati, le malattie possono arrivare a un punto in cui non si possono più trattare e lasciare danni permanenti. Anche in assenza di malattie, quindi, è bene sottoporsi sempre a controlli regolari. Grazie a questi, anche quando viene individuata una malattia, il trattamento può iniziare rapidamente dopo una diagnosi precoce. Le malattie degli occhi pericolose, e le persone che dovrebbero sempre sottoporsi a controlli regolari, sono:

• Persone con pressione oculare elevata
• Pazienti con diabete
• Pazienti con glaucoma
• Arrossamento degli occhi legato all'uveite
• Persone con ostruzione delle arterie e delle vene dell'occhio
• Chi ha spesso infezioni oculari
• Chi ha subito un trauma all'occhio
• Chi ha la cataratta
• Danni alla macula
• Distacco di retina
• Perdita della vista senza dolore

Domande frequenti

Perché l'igiene degli occhi è importante?

Un'igiene regolare aiuta a prevenire le infezioni oculari e a proteggere la salute della sua vista.

Cosa posso fare per ridurre l'occhio secco?

Se lavora davanti a uno schermo, faccia riposare gli occhi ogni venti minuti e usi lacrime artificiali in collirio quando serve.

L'alimentazione influisce sulla salute degli occhi?

Sì, gli alimenti che contengono vitamine A, C ed E e omega 3 sostengono la salute degli occhi. Questo può variare da persona a persona, quindi si rivolga al suo medico.

Gli occhiali da sole sono davvero necessari?

Sì, i raggi UV possono aumentare il rischio di cataratta e di pterigio. Si consigliano occhiali da sole con protezione UV in ogni stagione.

Ogni quanto dovrei fare una visita oculistica?

Anche se non ha disturbi, per una diagnosi precoce è importante una visita ogni 2 anni fino ai quarant'anni e una volta all'anno dopo i quaranta; più spesso se in famiglia ci sono casi di glaucoma. Come vedono le persone con astigmatismo?