Göz hijyeni ve göz sağlığı günümüzde genellikle birçok kişinin üstünde durmadığı, ihmal ettiği konulardan biri olmaktadır. Bundan dolayı da uzak ve yakını net görmemek, gözlerde sulanmalar veya bulanık görüş gibi birçok sorun ortaya çıkmaktadır. 

Bilgisayar veya telefon gibi teknolojik ürünleri sık sık kullanan kişilerin göz hijyenine ve sağlığına çok dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle de ofis ortamında çalışan kişilerin çalışma şartlarından dolayı göz muayenelerini düzenli olarak yaptırmaları önerilmektedir. Ofis ortamında çalışan kişiler, uzun süre ekran karşısında kalmaya bağlı olarak göz kuruluğu ve göz yorgunluğu yaşayabilir. Bunun en temel nedeni ise gün içerisinde çok fazla UV ışığına maruz kalmak ve güneşe çıkamamaktadır. 

Göz sağlığı için yapılması gereken birçok detay bulunmaktadır. Bunlara dikkat edilmesi durumunda ise gözler korunmakta veya var olan göz sağlığını aynı şekilde tutmak mümkün olmaktadır. Göz sağlığı için yapılması gerekenler ise şunlardır;

• Düzenli olarak hekim kontrollerinin yapılması gerekmektedir. 
• Yaz veya kış ayları fark etmeksizin güneş ışınlarından gözlerin korunması gerekmektedir. 
• Ellerin kirli olduğu zamanlarda göze dokunmamalı veya ellerin gün içerisinde sık sık temizlenmesi gerekmektedir. 
• Gün içerisinde kontakt lens kullanımı varsa lensin suyu önerilen aralıklar ile değiştirilmesi ve temizliğine özen gösterilmesi gerekmektedir. 
• Sigara kullanımı göz sağlığına zarar veren içeriklere sahiptir. Bundan dolayı da hem göz hem de vücut sağlığı için sigaranın tüketilmemesi gerekmektedir. 
• Cep telefonu, bilgisayar veya televizyon gibi teknolojik cihazların kullanımı da göz sağlığı için oldukça önemlidir. Ekranları ile göz arasındaki mesafe doğru ayarlanmalıdır. Uzun süreli bakılması gereken durumlarda ise belli aralıklar ile gözler ekrandan çekilerek dinlendirilmelidir. 

Göz Sağlığını Korumak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?

Göz sağlığını korumak kişinin görme kaybı veya görme sorunları ile karşılaşmaması için oldukça önemlidir. Bu aşamada da kişinin alabileceği önlemler olabildiği gibi hekim kontrollerine de sık sık gitmesi gerekmektedir. Uzmanların yapacağı tetkik ve tahliller sonucunda da herhangi bir rahatsızlık varsa eğer önlem alınmaktadır. Böylelikle de ciddi göz sorunları ile karşı karşıya kalınmadan önlem almak mümkün hale gelmektedir. 

Hekim kontrolünün yanı sıra kişinin düzenli ve sağlıklı beslenmesi de hem göz sağlığı hem de vücut sağlığı için gerekmektedir. Yenilecek besinler ile göz sağlığını korumak mümkündür. Özellikle de gözlere iyi gelen besinleri tüketerek gerekli vitaminler alınmalıdır. Vitaminler sayesinde de gözün hareket etmesini sağlayan kas sistemi daha çok güçlenmektedir. Böylelikle de ortaya çıkabilecek birçok sorunun engellenmesi de mümkündür. 

Göz Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler 

Göz sağlığı için tüketilmesi gereken besinler gözde oluşabilecek hastalıkların bir çoğunun önünde geçmektedir. Bunun nedeni ise tüketilen besinlerin içerisinde ki vitaminler gözün hareket etmesini sağlayan kasları güçlendirmekte ve böylelikle de hastalığın ortaya çıkma riskini azaltmaktadır. Göz sağlığı ve hastalık riskini azaltmak için tüketilmesi gereken besinler ise şunlardır;

• Havuç,
• Kendi yaptığınız taze havuç suları
• Portakal ve portakal suyu
• Kavun
• Balık
• Ispanak
• Lahana

Göz Sağlığına İyi Gelen Vitaminler

Yukarıda belirtmiş olduğumuz birçok meyve, sebze ve diğer ürünlerin içerisinde ki vitaminler sayesinde güçlü ve sağlıklı göz yapısına sahip olmak mümkündür. Bu ürünlerin düzenli olarak tüketilmesi ve alınacak ek vitamin takviyeleri ile de etkilerini daha da arttırmak mümkündür. Tüketilecek sebze ve meyvelerin yanı sıra da mutlaka düzenli olarak hekim kontrollerine gitmek de oldukça önemlidir. Böylelikle de herhangi bir risk oluşması durumunda sorun daha da büyümeden uzmanlar tarafından müdahaleler gerçekleştirilmektedir. Göz sağlığına iyi gelen vitaminler ise şunlardır;

• A Vitamini Kullanımı: A vitamini genellikle gece görüşü zayıflayan veya gece körlüğünün önüne geçmek için kullanılan vitaminlerden biridir. Maküler dejenerasyon ve katarağın da ortaya çıkmasını da engellemektedir. 
• B 12 Vitamini Kullanımı: B 12 vitamini gözlerde oluşan yanma veya kızarlıkların oluşmasını engellemektedir. Bununla birlikte de kornea ve ışık hassasiyeti gibi durumların da oluşmasını engellemektedir. 
• E Vitamini Kullanımı: E vitaminleri göz retinasının sağlığı için oldukça önemlidir. Düzenli kullanımda göz retinasında oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmektedir. 
• C Vitamini Kullanımı: C vitaminleri diyabetik retinopatiyenin ortaya çıkmasını engellemekte ve bu hastalığa karşı oldukça güçlü bir koruma sağlamaktadır. 

Tehlikeli Göz Hastalıkları Nelerdir?

Tehlikeli göz hastalıkları bazı durumlarda genetik bazı durumlarda ise kişinin göz sağlığına dikkat etmemesi durumunda ortaya çıkmaktadır. Genetik faktör olması durumunda genellikle kişilerde şaşılık, renk körlüğü veya görme tembelliği gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bununla beraber de bazı durumlarda miyop, astigmat ve hipermetrop da genetiğe bağlı ortaya çıkan hastalıklardan olmaktadır. Tedavisi ise genellikle başarılı bir şekilde sonuçlanan hastalıklardan olmaktadır. 

Hastalıkların oluşması her ne nedenle olursa olsun ilerlememesi ve tehlikeli bir boyuta gitmemesi için mutlaka düzenli kontroller yapılması gerekmektedir. Düzenli kontrollerin yapılmaması durumunda ise hastalıklar tedavi edilemeyecek düzeye çıkabilmekte ve sonucunda da kalıcı hasarlar bırakması mümkün olmaktadır. Bundan dolayı da herhangi bir hastalık olmasa da mutlaka kişilerin düzenli olarak kontroller yaptırması gerekmektedir. Böylelikle de herhangi bir hastalığın varlığı tespit edilse de erken teşhis sonucunda hızlı bir şekilde tedaviye başlamak mümkün olmaktadır. Tehlikeli göz hastalıkları ve mutlaka düzenli kontrol yaptırması gereken kişiler ise şunlardır;

• Göz tansiyonu olan kişiler,
• Şeker hastaları,
• Glokom hastaları,
• Üveite bağlı olarak gözlerde kızarma,
• Gözde var olan atar ve toplar damarlarda tıkanıklığı olan kişiler,
• Sıklıkla göz enfeksiyonu geçirenler,
• Göz travmaları bulunanlar,
• Katarakt hastalığı bulunanlar,
• Sarı nokta hasarları,
• Retina dekolmanı hastalığı ve
• Ağrısız görme kaybı oluşması. 

SSS (Sık Sorulan Sorular)

Göz hijyeni neden önemlidir?
Düzenli hijyen, göz enfeksiyonlarını önlemeye ve görme sağlığını korumaya yardımcı olur.
Göz kuruluğunu azaltmak için ne yapabilirim?
Ekran karşısında çalışıyorsanız her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin ve gerektiğinde yapay gözyaşı damlaları kullanın.
Beslenme göz sağlığını etkiler mi?
Evet, A, C, E vitaminleri ve omega-3 içeren besinler göz sağlığını destekler. Ancak her birey için farklılık gösterebilir, doktorunuza danışınız.
Güneş gözlüğü gerçekten gerekli mi?
Evet, UV ışınları gözlerde katarakt ve sarı nokta hastalığı riskini artırabilir. UV korumalı güneş gözlüğü her mevsim önerilir.
Ne sıklıkla göz muayenesi yaptırmalıyım?
Herhangi bir şikayetiniz olmasa bile yılda en az bir kez muayene olmanız erken teşhis için önemlidir.

Astigmat Nasıl Görür? merak edilenler için tıklayın!

Unutmayın, bu blog yazıları sadece bilgilendirme amacı taşımaktadır. Eğer tıbbi bir endişeniz veya sorunuz bulunuyorsa, lütfen bir doktora danışınız.