Хигиена на очите: на какво да обърнете внимание

Хигиената на очите и здравето на очите са сред темите, върху които повечето хора днес не се замислят и които пренебрегват. Последствията са проблеми като неясно зрение на далече и на близо, сълзене на очите и замъглено зрение. Хората, които често използват технологични продукти като компютри и телефони, трябва да обръщат голямо внимание на хигиената и здравето на очите. На хората, които работят в офис среда, се препоръчва заради условията на работа да си правят редовни очни прегледи. При офис служителите продължителното стоене пред екран може да предизвика сухо око и умора на очите. При офис служителите основната причина е продължителното използване на екран, което намалява мигането; други важни причини за сухото око са възрастта, хормоналните промени, някои лекарства и проблемите с мастните жлези на клепачите. За здравето на очите трябва да се спазват много подробности. Когато те се спазват, очите са защитени и съществуващото здраве на очите се запазва. Какво трябва да се прави за здравето на очите:

• Трябва да се ходи на редовни контролни прегледи при лекар.
• Очите трябва да се пазят от слънчевата светлина както през лятото, така и през зимата.
• Окото не трябва да се докосва с мръсни ръце, а ръцете трябва да се мият често през деня.
• Ако през деня носите контактни лещи, разтворът за лещи трябва да се сменя през препоръчаните интервали и трябва да се внимава за чистотата.
• Тютюнопушенето съдържа вещества, които вредят на здравето на очите, затова тютюневи изделия не трябва да се употребяват в името както на здравето на очите, така и на общото здраве.
• Използването на технологични устройства като мобилни телефони, компютри и телевизори също е много важно за здравето на очите. Разстоянието между екрана и окото трябва да бъде правилно настроено. Когато продължителното използване на екран е неизбежно, очите трябва на интервали да се откъсват от екрана и да почиват.

Какво да спазвате, за да пазите здравето на очите си

Опазването на здравето на очите е много важно, за да не се стигне до загуба на зрението или до зрителни проблеми. Наред с мерките, които човек може да вземе сам, са необходими и чести контролни прегледи при лекар. Чрез изследванията и тестовете, които провеждат специалистите, се вземат мерки, ако е налице някакво заболяване. Така става възможно да се действа, преди да се стигне до сериозни очни проблеми. Наред с контролните прегледи за здравето както на очите, така и на целия организъм е необходимо редовно и здравословно хранене. Здравето на очите може да се пази и чрез храната, която ядем. Необходимите витамини трябва да се набавят, като се консумират храни, които са полезни по-специално за очите. Витамините помагат тъканите на окото да останат здрави, което може да намали риска от някои проблеми.

Храни за здравето на очите

Храните, полезни за здравето на очите, подкрепят здравето на очите като част от балансираното хранене. Причината е, че съдържащите се в тях витамини и антиоксиданти помагат тъканите на окото да останат здрави и могат да намалят риска от някои заболявания. Храните, които е добре да консумирате за здравето на очите и за намаляване на риска от заболявания, са:

• Моркови
• Прясно изцеден морковен сок, който сте приготвили сами
• Портокали и портокалов сок
• Пъпеш
• Риба
• Спанак
• Зеле

Витамини, полезни за здравето на очите

Благодарение на витамините в многото плодове, зеленчуци и други продукти, посочени по-горе, е възможно да имате силна и здрава структура на очите. Балансираното хранене подкрепя здравето на очите; обсъдете с лекаря си хранителните добавки с витамини и тяхната доза. При междинен стадий на макулна дегенерация някои комбинации от витамини и минерали могат да намалят риска от прогресиране на заболяването. Наред с консумацията на зеленчуци и плодове е много важно да ходите на редовни контролни прегледи при лекар, така че при поява на какъвто и да е риск специалистите да могат да се намесят, преди проблемът да се задълбочи. Витамините, полезни за здравето на очите, са:

• Витамин A: витамин A е необходим за нощното зрение, а недостигът му може да причини нощна слепота. Той е нужен за здравословната работа на ретината.
• Витамин B12: витамин B12 е важен за здравето на нервите; недостигът му може да засегне зрителния нерв.
• Витамин E: витамин E е много важен за здравето на ретината. Чрез антиоксидантното си действие той може да помогне за защитата на ретината.
• Витамин C: витамин C е силен антиоксидант и подкрепя здравето на тъканите на окото; основата на защитата от диабетна ретинопатия обаче е поддържането на кръвната захар под контрол.

Кои очни заболявания са опасни?

Опасните очни заболявания възникват в някои случаи по генетични причини, а в други, когато човек пренебрегва здравето на очите си. Когато факторът е генетичен, по принцип се появяват проблеми като кривогледство, цветна слепота и мързеливо око. Миопията, астигматизмът и хиперметропията също са сред заболяванията, които могат да възникнат по генетични причини. Лечението им по принцип завършва успешно. Каквато и да е причината за възникване на дадено заболяване, винаги трябва да се правят редовни контролни прегледи, за да не напредне то и да не достигне опасно ниво. Когато контролните прегледи се пропускат, заболяванията могат да достигнат ниво, при което не могат да бъдат лекувани и оставят трайни увреждания. Затова дори когато няма заболяване, хората винаги трябва да ходят на редовни контролни прегледи. Благодарение на тях, дори когато бъде открито заболяване, лечението може да започне бързо след ранна диагноза. Опасните очни заболявания и хората, които винаги трябва да ходят на редовни контролни прегледи, са:

• Хора с повишено вътреочно налягане
• Пациенти с диабет
• Пациенти с глаукома
• Зачервяване на очите, свързано с увеит
• Хора със запушване на артериите и вените на окото
• Хора, които често имат очни инфекции
• Хора, преживели травма на окото
• Хора с катаракта
• Увреждане на макулата
• Отлепване на ретината
• Безболезнена загуба на зрението

Често задавани въпроси

Защо е важна хигиената на очите?

Редовната хигиена помага да се предотвратят очните инфекции и да се опази здравето на зрението Ви.

Какво мога да направя, за да намаля сухотата на очите?

Ако работите пред екран, давайте почивка на очите си на всеки двадесет минути и при нужда използвайте капки изкуствени сълзи.

Влияе ли храненето на здравето на очите?

Да, храните, съдържащи витамини A, C и E и омега-3, подкрепят здравето на очите. Това може да варира при отделните хора, затова се консултирайте с лекаря си.

Наистина ли са необходими слънчеви очила?

Да, UV лъчите могат да повишат риска от катаракта и птеригиум. Слънчеви очила с UV защита се препоръчват през всеки сезон.

Колко често трябва да си правя очен преглед?

Дори да нямате оплаквания, преглед на всеки 2 години до четиридесетгодишна възраст и веднъж годишно след четиридесет години е важен за ранната диагноза; по-често, ако в семейството има глаукома. Как виждат хората с астигматизъм?