Higiene ocular: qué hay que tener en cuenta

La higiene ocular y la salud de los ojos están entre los temas en los que hoy en día la mayoría de las personas no se detienen y que descuidan. Como consecuencia aparecen problemas como la visión poco nítida de lejos y de cerca, el lagrimeo y la visión borrosa. Las personas que utilizan con frecuencia productos tecnológicos como ordenadores y teléfonos deben prestar mucha atención a la higiene y la salud de sus ojos. En particular, a quienes trabajan en una oficina se les aconseja hacerse revisiones oftalmológicas periódicas debido a sus condiciones de trabajo. Los trabajadores de oficina pueden sufrir ojo seco y fatiga visual por pasar largos periodos frente a una pantalla. En ellos, la causa principal es el uso prolongado de pantallas, que reduce el parpadeo; otras causas importantes del ojo seco son la edad, los cambios hormonales, ciertos medicamentos y los problemas de las glándulas sebáceas de los párpados. Hay muchos detalles que cuidar por el bien de la salud ocular. Si se respetan, los ojos quedan protegidos y se mantiene la salud ocular existente. Lo que debe hacerse por la salud ocular es lo siguiente:

• Hay que acudir a las revisiones periódicas con el médico.
• Los ojos deben protegerse de la luz solar tanto en verano como en invierno.
• No se deben tocar los ojos con las manos sucias, y las manos deben lavarse con frecuencia a lo largo del día.
• Si usa lentillas durante el día, la solución para lentillas debe cambiarse en los intervalos recomendados y hay que cuidar la limpieza.
• El tabaco contiene sustancias que perjudican la salud ocular, por lo que no debe fumarse, tanto por la salud de los ojos como por la salud general.
• El uso de dispositivos tecnológicos como teléfonos móviles, ordenadores y televisores también es muy importante para la salud ocular. La distancia entre la pantalla y el ojo debe ajustarse correctamente. Cuando sea necesario usar pantallas durante mucho tiempo, hay que apartar la vista de la pantalla y descansar los ojos a intervalos.

Qué tener en cuenta para proteger la salud ocular

Proteger la salud ocular es muy importante para que una persona no sufra pérdida de visión ni problemas visuales. Además de las precauciones que cada persona puede tomar, son necesarias revisiones frecuentes con el médico. Gracias a las exploraciones y pruebas que realizan los especialistas, se toman medidas si existe alguna afección. Así es posible actuar antes de que aparezcan problemas oculares graves. Además de las revisiones, una alimentación regular y sana es necesaria tanto para la salud ocular como para la salud general. Es posible proteger la salud de los ojos a través de lo que comemos. Hay que obtener las vitaminas necesarias consumiendo, en particular, alimentos que son buenos para los ojos. Las vitaminas ayudan a mantener sanos los tejidos del ojo, lo que puede reducir el riesgo de algunos problemas.

Alimentos recomendados para la salud ocular

Los alimentos recomendados para la salud ocular la favorecen como parte de una dieta equilibrada. El motivo es que las vitaminas y los antioxidantes que contienen ayudan a mantener sanos los tejidos del ojo y pueden reducir el riesgo de algunas afecciones. Los alimentos recomendados para la salud ocular y para reducir el riesgo de enfermedades son:

• Zanahorias
• Zumo de zanahoria fresco hecho en casa
• Naranjas y zumo de naranja
• Melón
• Pescado
• Espinacas
• Col

Vitaminas buenas para la salud ocular

Gracias a las vitaminas que contienen las numerosas frutas, verduras y otros productos mencionados, es posible tener unos ojos fuertes y sanos. Una dieta equilibrada favorece la salud ocular; consulte con su médico sobre los suplementos vitamínicos y su dosis. En la degeneración macular en fase intermedia, ciertas combinaciones de vitaminas y minerales pueden reducir el riesgo de que la enfermedad progrese. Además de las verduras y frutas que se consumen, es muy importante acudir a revisiones periódicas con el médico, para que, si surge algún riesgo, los especialistas puedan intervenir antes de que el problema se agrave. Las vitaminas buenas para la salud ocular son:

• Vitamina A: la vitamina A es necesaria para la visión nocturna, y su déficit puede causar ceguera nocturna. Es necesaria para el buen funcionamiento de la retina.
• Vitamina B12: la vitamina B12 es importante para la salud de los nervios; su déficit puede afectar al nervio óptico.
• Vitamina E: la vitamina E es muy importante para la salud de la retina. Gracias a su efecto antioxidante, puede ayudar a proteger la retina.
• Vitamina C: la vitamina C es un potente antioxidante y favorece la salud de los tejidos del ojo; sin embargo, la base de la protección frente a la retinopatía diabética es mantener el azúcar en sangre bajo control.

¿Qué afecciones oculares son peligrosas?

Las afecciones oculares peligrosas aparecen en algunos casos por causas genéticas y, en otros, cuando una persona descuida su salud ocular. Cuando el factor es genético, suelen aparecer problemas como el estrabismo, el daltonismo y el ojo vago. La miopía, el astigmatismo y la hipermetropía también están entre las afecciones que pueden tener origen genético. Su tratamiento suele terminar con éxito. Sea cual sea el motivo por el que se ha formado una afección, siempre deben realizarse revisiones periódicas para que no avance y alcance un nivel peligroso. Si no se acude a las revisiones, las afecciones pueden llegar a un punto en el que no pueden tratarse y dejar daños permanentes. Por eso, incluso cuando no hay ninguna afección, las personas deben acudir siempre a revisiones periódicas. Gracias a ellas, incluso si se detecta una afección, el tratamiento puede comenzar rápidamente tras un diagnóstico precoz. Las afecciones oculares peligrosas, y las personas que siempre deben acudir a revisiones periódicas, son:

• Personas con la tensión ocular elevada
• Pacientes con diabetes
• Pacientes con glaucoma
• Enrojecimiento de los ojos asociado a uveítis
• Personas con obstrucción de las arterias y venas del ojo
• Quienes sufren infecciones oculares con frecuencia
• Quienes han sufrido un traumatismo en el ojo
• Quienes tienen cataratas
• Daño en la mácula
• Desprendimiento de retina
• Pérdida de visión sin dolor

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante la higiene ocular?

Una higiene regular ayuda a prevenir las infecciones oculares y a proteger la salud de su visión.

¿Qué puedo hacer para reducir el ojo seco?

Si trabaja frente a una pantalla, descanse la vista cada veinte minutos y use gotas de lágrimas artificiales cuando sea necesario.

¿La alimentación influye en la salud ocular?

Sí, los alimentos que contienen vitaminas A, C y E y omega 3 favorecen la salud ocular. Esto puede variar de una persona a otra, así que consulte con su médico.

¿Son realmente necesarias las gafas de sol?

Sí, los rayos UV pueden aumentar el riesgo de cataratas y de pterigión. Se recomiendan gafas de sol con protección UV en todas las estaciones.

¿Con qué frecuencia debo hacerme una revisión oftalmológica?

Aunque no tenga molestias, una revisión cada 2 años hasta los cuarenta años y una vez al año a partir de los cuarenta es importante para el diagnóstico precoz; con más frecuencia si hay antecedentes familiares de glaucoma. ¿Cómo ven las personas con astigmatismo?