نظافة العين: ما الذي يجب الانتباه إليه

تُعد نظافة العين وصحتها من المواضيع التي لا يتوقف عندها معظم الناس اليوم ويهملونها. ويترتب على ذلك مشكلات مثل عدم وضوح الرؤية من بعيد ومن قريب، وتدميع العينين، وتشوش الرؤية. ويحتاج من يستخدمون المنتجات التقنية مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف كثيرًا إلى إيلاء نظافة العين وصحتها اهتمامًا كبيرًا. ويُنصح العاملون في بيئة المكاتب خاصةً بإجراء فحوصات العين بانتظام بسبب ظروف عملهم. فقد يعاني موظفو المكاتب من جفاف العين وإجهادها بسبب قضاء فترات طويلة أمام الشاشة. والسبب الرئيسي لدى موظفي المكاتب هو الاستخدام الطويل للشاشة، الذي يقلل من الرمش؛ أما الأسباب الرئيسية الأخرى لجفاف العين فهي العمر والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية ومشكلات الغدد الدهنية في الجفون. وهناك تفاصيل كثيرة ينبغي مراعاتها من أجل صحة العين، فإذا رُوعيت حُميت العينان وحُوفظ على صحتهما الحالية. وفيما يلي ما ينبغي فعله من أجل صحة العين:

• ينبغي الالتزام بالفحوصات الدورية لدى الطبيب.
• ينبغي حماية العينين من أشعة الشمس صيفًا وشتاءً.
• لا ينبغي لمس العين باليدين وهما متسختان، وينبغي غسل اليدين كثيرًا على مدار اليوم.
• إذا كانت العدسات اللاصقة تُرتدى خلال اليوم، فينبغي تغيير محلول العدسات في الفترات الموصى بها والحرص على النظافة.
• يحتوي التدخين على مواد تضر بصحة العين، لذلك لا ينبغي استخدام التبغ حفاظًا على صحة العين والصحة العامة معًا.
• لاستخدام الأجهزة التقنية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز أهمية كبيرة أيضًا لصحة العين. لذلك ينبغي ضبط المسافة بين الشاشة والعين بشكل صحيح. وإذا كان لا بد من استخدام الشاشة لفترات طويلة، فينبغي إبعاد النظر عنها وإراحة العينين على فترات.

ما الذي يجب مراعاته في الحفاظ على صحة العين

يكتسب الحفاظ على صحة العين أهمية كبيرة لتجنب فقدان البصر أو مشكلات الرؤية. وإلى جانب الاحتياطات التي يمكن للشخص اتخاذها، لا بد من مراجعة الطبيب للفحص كثيرًا. فمن خلال الفحوصات والاختبارات التي يجريها المختصون، تُتخذ الاحتياطات اللازمة إذا وُجدت أي حالة مرضية، وبذلك يصبح من الممكن التدخل قبل الوصول إلى مشكلات خطيرة في العين. وإلى جانب الفحوصات، لا بد من نظام غذائي منتظم وصحي لصحة العين والصحة العامة معًا. فمن الممكن حماية صحة العين من خلال ما نتناوله من طعام، وينبغي الحصول على الفيتامينات اللازمة بتناول الأطعمة المفيدة للعين خصوصًا. فالفيتامينات تساعد في الحفاظ على صحة أنسجة العين، وهو ما قد يقلل خطر بعض المشكلات.

الأطعمة المفيدة لصحة العين

تدعم الأطعمة المفيدة لصحة العين صحة العين بوصفها جزءًا من نظام غذائي متوازن، والسبب أن ما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة يساعد في الحفاظ على صحة أنسجة العين وقد يقلل خطر بعض الأمراض. ومن الأطعمة التي ينبغي تناولها لصحة العين وللحد من خطر الأمراض:

• الجزر
• عصير الجزر الطازج الذي تحضّرونه بأنفسكم
• البرتقال وعصير البرتقال
• الشمام
• السمك
• السبانخ
• الملفوف

الفيتامينات المفيدة لصحة العين

بفضل الفيتامينات الموجودة في كثير من الفواكه والخضراوات والمنتجات الأخرى المذكورة أعلاه، يمكن الحصول على بنية عين قوية وسليمة. فالنظام الغذائي المتوازن يدعم صحة العين؛ واستشيروا طبيبكم بشأن مكملات الفيتامينات وجرعاتها. وفي المرحلة المتوسطة من التنكس البقعي، قد تقلل تركيبات معينة من الفيتامينات والمعادن خطر تقدم المرض. وإلى جانب الخضراوات والفواكه التي تُتناول، فإن الالتزام بالفحوصات الدورية لدى الطبيب مهم جدًا، حتى يتمكن المختصون من التدخل قبل أن تتفاقم المشكلة إذا ظهر أي خطر. والفيتامينات المفيدة لصحة العين هي:

• فيتامين A: فيتامين A ضروري للرؤية الليلية، وقد يسبب نقصه العشى الليلي. وهو لازم لعمل الشبكية بشكل سليم.
• فيتامين B12: فيتامين B12 مهم لصحة الأعصاب؛ وقد يؤثر نقصه في العصب البصري.
• فيتامين E: لفيتامين E أهمية كبيرة لصحة الشبكية، وقد يساعد في حمايتها بفضل تأثيره المضاد للأكسدة.
• فيتامين C: فيتامين C مضاد قوي للأكسدة ويدعم صحة أنسجة العين؛ غير أن أساس الوقاية من اعتلال الشبكية السكري هو ضبط مستوى السكر في الدم.

ما أمراض العين الخطيرة؟

تنشأ أمراض العين الخطيرة في بعض الحالات لأسباب وراثية، وفي حالات أخرى بسبب إهمال الشخص لصحة عينيه. وعندما يكون العامل وراثيًا، تظهر عمومًا مشكلات مثل الحول وعمى الألوان وكسل العين. كما أن قصر النظر والاستجماتيزم (اللابؤرية) وطول النظر من الحالات التي يمكن أن تنشأ لأسباب وراثية، وينتهي علاجها عمومًا بنجاح. وأيًا كان سبب نشوء المرض، لا بد دائمًا من إجراء الفحوصات الدورية حتى لا يتقدم ويبلغ مستوى خطيرًا. فإذا أُهملت الفحوصات، قد تبلغ الأمراض مستوى لا يمكن معه علاجها وتترك ضررًا دائمًا. لذلك ينبغي الالتزام دائمًا بالفحوصات الدورية حتى في حال عدم وجود أي مرض، إذ يمكن من خلالها، حتى عند اكتشاف حالة ما، أن يبدأ العلاج سريعًا بعد التشخيص المبكر. وفيما يلي أمراض العين الخطيرة، ومن ينبغي لهم الالتزام دائمًا بالفحوصات الدورية:

• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين
• مرضى السكري
• مرضى المياه الزرقاء (الجلوكوما)
• احمرار العين المرتبط بالتهاب العنبية
• الأشخاص الذين يعانون من انسداد في شرايين العين وأوردتها
• من يُصابون كثيرًا بعدوى العين
• من تعرضوا لإصابة في العين
• المصابون بـالمياه البيضاء
• تلف البقعة الصفراء
• انفصال الشبكية
• فقدان البصر غير المصحوب بألم