ما فائدة نظارات فلتر الضوء الأزرق وهل هي ضرورية؟

مع ازدياد الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، أصبح سؤال ما فائدة نظارات فلتر الضوء الأزرق وهل هي ضرورية مطروحًا. تُرشّح نظارات الضوء الأزرق جزءًا من الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية. ولا يوجد دليل على أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يضر بالعينين؛ لكن بعض الأشخاص يجدون هذه النظارات أكثر راحة فحسب. الضوء الأزرق هو الجزء من الضوء المرئي ذو الطول الموجي القصير والطاقة المرتفعة نسبيًا. ومصدره الأكبر هو ضوء الشمس؛ كما تُصدر الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيونات وإضاءة LED ضوءًا أزرق، لكن الكمية المنبعثة من الشاشات ضئيلة جدًا مقارنة بضوء النهار. ولم يثبت أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسبب ضررًا دائمًا للشبكية أو العين. أما التعب والجفاف والصداع التي تعقب الاستخدام الطويل للشاشات فلا تنتج في الغالب عن لون الضوء، بل عن قلة الرمش والتركيز على مسافة قريبة لفترات طويلة.

نظارات فلتر الضوء الأزرق

تحتوي نظارات فلتر الضوء الأزرق على طلاء خاص أو صبغة في العدسة تُرشّح جزءًا من الضوء الأزرق. وهي لا تحجب الضوء الأزرق تمامًا، ولم يثبت أنها تقي من أي مرض في العين أو تعالجه. والأدلة العلمية محدودة؛ ويجدها بعض الأشخاص أكثر راحة أمام الشاشة. وقد يكون للعدسات المزوّدة بالفلتر لون مائل قليلًا إلى الصفرة أو انعكاس خفيف. وكلما كان اللون أغمق، زادت كمية الضوء الأزرق المرشَّحة، لكن الألوان تبدو مختلفة أيضًا. ولا يمكن التحقق في المنزل باختبارات بسيطة مما إذا كانت النظارة مزوّدة بفلتر ومقدار ما ترشّحه؛ بل يمكنكم معرفة ذلك من معلومات الشركة المصنّعة للعدسة أو من أخصائي البصريات.

هل تنفع نظارات فلتر الضوء الأزرق؟

يطرح سؤال هل تنفع نظارات فلتر الضوء الأزرق على وجه الخصوص من يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر. وتزيل العدسات المزوّدة بالفلتر جزءًا من الضوء الأزرق، وتختلف الكمية باختلاف العدسة والشركة المصنّعة. غير أن الدراسات لم تُظهر أن هذه النظارات تقلل إجهاد العين بشكل ملحوظ. وقد يؤثر الاستخدام المكثف للشاشات في المساء على النوم؛ إذ يؤدي الوقت المقضي أمام الشاشة وطبيعة ما يُشاهد دورًا إلى جانب الضوء نفسه. ويُعد تقليل وقت الشاشة قبل النوم واستخدام الوضع الليلي في أجهزتكم إجراءين أبسط من نظارات الفلتر في هذا الصدد.

مجالات استخدام نظارات فلتر الضوء الأزرق

يستخدم نظارات فلتر الضوء الأزرق في الغالب من يعملون لفترات طويلة على أجهزة الكمبيوتر والهواتف. وقد يختارونها من أجل الراحة، لكن هذه النظارات لا تزيل أسباب إجهاد العين. وقد يظهر إجهاد العين لدى من يقضون فترات طويلة أمام الشاشة (إجهاد العين الرقمي) من خلال الأعراض التالية:

• الصداع
• تشوش الرؤية
• صعوبة التركيز
• الحساسية للضوء
• جفاف العين
• احمرار العين
• حكة العين

ولا يسبب الضوء الأزرق هذه الأعراض، بل تنتج في الغالب عن قلة الرمش وتركيز العينين على مسافة قريبة لفترات طويلة. كما قد يزيد عدم تصحيح درجة النظر من الإجهاد، لذا إذا استمرت الشكاوى فمن المفيد إجراء فحص العين.

فوائد نظارات فلتر الضوء الأزرق

الأدلة على فوائد نظارات فلتر الضوء الأزرق محدودة: فقد تجعل العمل أمام الشاشة أكثر راحة لبعض الأشخاص، لكن لم يثبت أنها تحمي صحة العين أو تقي من أمراضها. وهي ليست ضارة لمن يرغبون في ارتدائها، لكنها ليست ضرورية للجميع أيضًا. ويُوصى بالإجراءات التالية لتخفيف إجهاد العين:

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظروا إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية.
• خذوا فترات راحة منتظمة من الشاشة، وارمشوا بوعي.
• اجعلوا الشاشة أدنى قليلًا من مستوى العينين وعلى بُعد طول ذراع تقريبًا، واضبطوا سطوعها بما يتناسب مع إضاءة الغرفة.
• إذا كانت أعينكم جافة، فاستخدموا قطرات الدموع الاصطناعية التي يوصي بها طبيبكم.
• افحصوا درجة نظركم بانتظام.

وللحماية من أشعة الشمس، يُوصى بالنظارات الشمسية المزوّدة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV) بدلًا من فلتر الضوء الأزرق.