Какво правят очилата с филтър за синя светлина и необходими ли са?

Въпросът какво правят очилата с филтър за синя светлина и необходими ли са започна да се задава с увеличаването на времето пред екрана. Очилата за синя светлина филтрират част от синята светлина, излъчвана от електронните устройства. Няма доказателства, че синята светлина от екраните вреди на очите; някои хора просто намират тези очила за по-удобни. Синята светлина е частта от видимата светлина с къса дължина на вълната и сравнително висока енергия. Най-големият ѝ източник е слънчевата светлина; телефоните, компютрите, телевизорите и LED осветлението също излъчват синя светлина, но количеството от екраните е много малко в сравнение с дневната светлина. Не е доказано, че синята светлина от екраните причинява трайно увреждане на ретината или окото. Умората, сухотата и главоболието след продължителна употреба на екрани се дължат най-вече не на цвета на светлината, а на по-рядкото мигане и на продължителното фокусиране отблизо.

Очила с филтър за синя светлина

Очилата с филтър за синя светлина имат специално покритие или оцветяване на стъклото, което филтрира част от синята светлина. Те не блокират синята светлина напълно и не е доказано, че предотвратяват или лекуват някакво очно заболяване. Научните доказателства са ограничени; някои хора ги намират за по-удобни пред екрана. Стъклата с филтър може да имат лек жълтеникав оттенък или отблясък. Колкото по-тъмен е оттенъкът, толкова повече синя светлина се филтрира, но и цветовете изглеждат различно. Дали дадени очила имат филтър и колко филтрират, не може да се установи с прости тестове у дома; това може да Ви каже информацията от производителя на стъклата или Вашият оптик.

Действат ли очилата с филтър за синя светлина?

Въпросът дали очилата с филтър за синя светлина действат се задава особено от хората, които прекарват дълги часове пред компютъра. Стъклата с филтър премахват част от синята светлина, като количеството варира според стъклото и производителя. Проучванията обаче не са показали, че тези очила забележимо намаляват умората на очите. Интензивната употреба на екрани вечер може да повлияе на съня; освен самата светлина роля играят и времето, прекарано пред екрана, и това, което се гледа. Ограничаването на времето пред екрана преди лягане и използването на нощния режим на устройствата Ви са по-прости мерки от очилата с филтър в това отношение.

Къде се използват очилата с филтър за синя светлина

Очилата с филтър за синя светлина се използват най-вече от хора, които работят дълго време с компютри и телефони. Те може да ги изберат за удобство, но очилата не отстраняват причините за умората на очите. Умората на очите при хората, които прекарват дълго време пред екран (дигитално напрежение на очите), може да се прояви със следните симптоми:

• Главоболие
• Замъглено зрение
• Затруднено фокусиране
• Чувствителност към светлина
• Сухота на окото
• Зачервяване на окото
• Сърбеж в окото

Тези симптоми се причиняват не от синята светлина, а най-вече от по-рядкото мигане и от продължителното фокусиране на очите отблизо. Некоригираният диоптър също може да увеличи напрежението, затова, ако оплакванията продължават, струва си да си направите очен преглед.

Ползи от очилата с филтър за синя светлина

Доказателствата за ползите от очилата с филтър за синя светлина са ограничени: те може да направят работата пред екрана по-удобна за някои хора, но не е доказано, че опазват здравето на очите или предотвратяват очни заболявания. Те не са вредни за тези, които желаят да ги носят, но не са необходими и за всеки. За облекчаване на умората на очите се препоръчват следните мерки:

• Правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледайте за 20 секунди нещо на разстояние около 6 метра (20 фута).
• Правете редовни почивки от екрана и мигайте съзнателно.
• Дръжте екрана малко под нивото на очите и на около една ръка разстояние и настройте яркостта му спрямо осветлението в стаята.
• Ако очите Ви са сухи, използвайте капките изкуствени сълзи, препоръчани от Вашия лекар.
• Проверявайте редовно диоптъра си.

За защита от слънчевата светлина се препоръчват слънчеви очила с UV защита, а не филтър за синя светлина.

Често задавани въпроси

Наистина ли действат очилата за синя светлина?

Някои от хората, които ги носят, съобщават, че усещат намаляване на умората от екрана и на главоболието. Научните доказателства обаче са ограничени.

Задължителни ли са за здравето на очите?

Не. Очилата за синя светлина не са лечение; те могат да се носят за удобство.

Влияят ли на съня?

Употребата на екрани вечер може да намали производството на мелатонин. Доказателствата, че филтърът за синя светлина намалява този ефект, са ограничени; ограничаването на времето пред екрана преди лягане е по-проста мярка.

Могат ли да ги носят хора от всички възрасти?

Да, всеки, който прекарва дълго време пред екран, може да ги носи. При децата те трябва да се избират по съвет на лекар.

Какви са алтернативните мерки?

Намаляването на яркостта на екрана, използването на нощния режим и гледането в далечината за двадесет секунди на всеки двадесет минути (правилото 20-20-20) облекчават умората на очите. Какво причинява внезапно притъмняване пред очите?