Ce fac ochelarii cu filtru de lumină albastră și sunt necesari?

Întrebarea ce fac ochelarii cu filtru de lumină albastră și dacă sunt necesari a început să fie pusă pe măsură ce timpul petrecut în fața ecranelor a crescut. Ochelarii cu filtru de lumină albastră filtrează o parte din lumina albastră emisă de dispozitivele electronice. Nu există dovezi că lumina albastră a ecranelor dăunează ochilor; unele persoane găsesc pur și simplu acești ochelari mai confortabili. Lumina albastră este partea luminii vizibile cu lungime de undă scurtă și energie relativ mare. Cea mai mare sursă a ei este lumina soarelui; telefoanele, computerele, televizoarele și iluminatul LED emit și ele lumină albastră, dar cantitatea provenită de la ecrane este foarte mică în comparație cu lumina zilei. Nu s-a demonstrat că lumina albastră a ecranelor provoacă leziuni de durată retinei sau ochiului. Oboseala, uscăciunea și durerile de cap care urmează utilizării îndelungate a ecranelor nu provin în cea mai mare parte din culoarea luminii, ci din faptul că clipim mai rar și focalizăm de aproape perioade lungi.

Ochelarii cu filtru de lumină albastră

Ochelarii cu filtru de lumină albastră au pe lentilă un strat special sau o nuanță care filtrează o parte din lumina albastră. Ei nu blochează complet lumina albastră și nu s-a demonstrat că previn sau tratează vreo afecțiune oculară. Dovezile științifice sunt limitate; unele persoane îi găsesc mai confortabili în fața ecranului. Lentilele cu filtru pot avea o ușoară nuanță sau reflexie gălbuie. Cu cât nuanța este mai închisă, cu atât este filtrată mai multă lumină albastră, dar și culorile arată diferit. Dacă o pereche de ochelari are filtru și cât filtrează nu se poate stabili prin teste simple acasă; vă pot spune acest lucru informațiile producătorului lentilelor sau opticianul dumneavoastră.

Funcționează ochelarii cu filtru de lumină albastră?

Întrebarea dacă ochelarii cu filtru de lumină albastră funcționează o pun în special persoanele care petrec multe ore la computer. Lentilele cu filtru elimină o parte din lumina albastră, cantitatea variind în funcție de lentilă și de producător. Studiile nu au arătat însă că acești ochelari reduc vizibil oboseala ochilor. Utilizarea intensă a ecranelor seara poate afecta somnul; pe lângă lumina în sine, contează și timpul petrecut în fața ecranului și ceea ce urmăriți. Reducerea timpului petrecut în fața ecranului înainte de culcare și folosirea modului de noapte al dispozitivelor sunt, din acest punct de vedere, măsuri mai simple decât ochelarii cu filtru.

Unde se folosesc ochelarii cu filtru de lumină albastră

Ochelarii cu filtru de lumină albastră sunt folosiți mai ales de persoanele care lucrează perioade lungi la computer și la telefon. Aceștia îi pot alege pentru confort, dar ochelarii nu înlătură cauzele oboselii ochilor. Oboseala ochilor la persoanele care petrec perioade lungi în fața ecranului (oboseala vizuală digitală) se poate manifesta prin următoarele simptome:

• Durere de cap
• Vedere încețoșată
• Dificultăți de focalizare
• Sensibilitate la lumină
• Uscăciunea ochiului
• Roșeața ochiului
• Mâncărimea ochiului

Aceste simptome nu sunt provocate de lumina albastră, ci mai ales de faptul că clipim mai rar și că ochii focalizează de aproape perioade lungi. Și o dioptrie necorectată poate accentua oboseala, de aceea, dacă acuzele persistă, merită să faceți un consult oftalmologic.

Beneficiile ochelarilor cu filtru de lumină albastră

Dovezile privind beneficiile ochelarilor cu filtru de lumină albastră sunt limitate: pentru unele persoane pot face lucrul la ecran mai confortabil, dar nu s-a demonstrat că protejează sănătatea ochilor sau că previn bolile oculare. Nu sunt dăunători pentru cei care doresc să îi poarte, dar nici nu sunt necesari pentru toată lumea. Pentru a ușura oboseala ochilor se recomandă următoarele măsuri:

• Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, priviți timp de 20 de secunde ceva aflat la aproximativ 6 metri (20 de picioare) distanță.
• Faceți pauze regulate de la ecran și clipiți în mod conștient.
• Țineți ecranul puțin sub nivelul ochilor și la aproximativ o lungime de braț distanță și ajustați-i luminozitatea în funcție de iluminatul camerei.
• Dacă ochii vă sunt uscați, folosiți lacrimile artificiale recomandate de medicul dumneavoastră.
• Verificați-vă regulat dioptriile.

Pentru protecția împotriva luminii solare se recomandă ochelari de soare cu protecție UV, mai degrabă decât un filtru de lumină albastră.

Întrebări frecvente

Funcționează cu adevărat ochelarii pentru lumina albastră?

Unii purtători spun că simt o reducere a oboselii cauzate de ecran și a durerilor de cap. Dovezile științifice sunt însă limitate.

Sunt esențiali pentru sănătatea ochilor?

Nu. Ochelarii pentru lumina albastră nu sunt un tratament; pot fi purtați pentru confort.

Influențează somnul?

Utilizarea ecranelor seara poate reduce producția de melatonină. Dovezile că un filtru de lumină albastră reduce acest efect sunt limitate; reducerea timpului petrecut în fața ecranului înainte de culcare este o măsură mai simplă.

Îi pot purta toate grupele de vârstă?

Da, oricine petrece perioade lungi în fața ecranului îi poate purta. La copii trebuie aleși la recomandarea medicului.

Care sunt măsurile alternative?

Reducerea luminozității ecranului, folosirea modului de noapte și privitul în depărtare timp de douăzeci de secunde la fiecare douăzeci de minute (regula 20-20-20) ușurează toate oboseala ochilor. Ce cauzează pierderea temporară a vederii?