Как работают очки с фильтром синего света и нужны ли они?

Вопрос о том, как работают очки с фильтром синего света и нужны ли они, стали задавать по мере того, как растет время, проводимое перед экранами. Очки с фильтром синего света задерживают часть синего света, который излучают электронные устройства. Нет доказательств того, что синий свет экранов вредит глазам; просто некоторым людям в таких очках комфортнее. Синий свет представляет собой часть видимого света с короткой длиной волны и относительно высокой энергией. Главным его источником служит солнечный свет; телефоны, компьютеры, телевизоры и светодиодное освещение тоже излучают синий свет, но по сравнению с дневным светом его количество от экранов очень мало. Не доказано, что синий свет экранов вызывает стойкое повреждение сетчатки или глаза. Усталость, сухость и головная боль после долгой работы с экраном в основном связаны не с цветом света, а с тем, что человек реже моргает и подолгу фокусирует взгляд вблизи.

Очки с фильтром синего света

Очки с фильтром синего света имеют на линзе специальное покрытие или тонировку, которые задерживают часть синего света. Они не блокируют синий свет полностью, и не доказано, что они предотвращают или лечат какое-либо заболевание глаз. Научные данные ограничены; некоторым людям в них комфортнее работать за экраном. Линзы с фильтром могут иметь легкий желтоватый оттенок или отблеск. Чем темнее тонировка, тем больше синего света задерживается, но и цвета при этом выглядят иначе. Есть ли у очков фильтр и сколько света он задерживает, нельзя установить простыми домашними тестами; это можно узнать из информации производителя линз или у вашего оптика.

Работают ли очки с фильтром синего света?

Вопрос о том, работают ли очки с фильтром синего света, особенно часто задают люди, которые проводят много часов за компьютером. Линзы с фильтром задерживают часть синего света, причем его количество зависит от линзы и производителя. Однако исследования не показали, что такие очки заметно уменьшают зрительное утомление. Активное использование экранов вечером может влиять на сон; роль играет не только сам свет, но и время, проведенное за экраном, и то, что вы смотрите. Сократить время перед экраном перед сном и включить ночной режим на устройствах в этом отношении проще, чем носить очки с фильтром.

Где используют очки с фильтром синего света

Очки с фильтром синего света чаще всего носят люди, которые подолгу работают за компьютером и с телефоном. Они могут выбирать такие очки ради комфорта, но очки не устраняют причин зрительного утомления. Зрительное утомление у людей, которые подолгу проводят время перед экраном (цифровое зрительное утомление), может проявляться следующими симптомами:

• Головная боль
• Нечеткое зрение
• Трудности с фокусировкой
• Светочувствительность
• Сухость глаз
• Покраснение глаз
• Зуд в глазах

Эти симптомы вызывает не синий свет: в основном они связаны с тем, что человек реже моргает и глаза подолгу фокусируются вблизи. Нескорректированная аномалия рефракции также может усиливать утомление, поэтому, если жалобы сохраняются, стоит пройти обследование глаз.

Польза очков с фильтром синего света

Данные о пользе очков с фильтром синего света ограничены: некоторым людям они могут сделать работу за экраном комфортнее, но не доказано, что они защищают здоровье глаз или предотвращают глазные заболевания. Тем, кто хочет их носить, они не вредят, но и нужны они не всем. Чтобы уменьшить зрительное утомление, рекомендуются следующие меры:

• Правило 20-20-20: каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на предмет на расстоянии около 6 метров (20 футов).
• Регулярно делайте перерывы в работе с экраном и сознательно моргайте.
• Располагайте экран немного ниже уровня глаз и примерно на расстоянии вытянутой руки, а его яркость настраивайте в соответствии с освещением в комнате.
• Если глаза сухие, используйте капли искусственной слезы, которые рекомендовал врач.
• Регулярно проверяйте свои диоптрии.

Для защиты от солнечного света рекомендуются солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, а не фильтр синего света.