¿Para qué sirven las gafas con filtro de luz azul y son necesarias?

La pregunta de para qué sirven las gafas con filtro de luz azul y si son necesarias se ha vuelto habitual a medida que ha aumentado el tiempo frente a las pantallas. Las gafas de luz azul filtran parte de la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos. No hay pruebas de que la luz azul de las pantallas dañe los ojos; simplemente, algunas personas se sienten más cómodas con estas gafas. La luz azul es la parte de la luz visible con una longitud de onda corta y una energía relativamente alta. Su mayor fuente es la luz solar; los teléfonos, los ordenadores, los televisores y la iluminación LED también emiten luz azul, pero la cantidad que procede de las pantallas es muy pequeña en comparación con la luz del día. No se ha demostrado que la luz azul de las pantallas cause daños duraderos en la retina ni en el ojo. El cansancio, la sequedad y los dolores de cabeza que siguen a un uso prolongado de pantallas no se deben en su mayoría al color de la luz, sino a que se parpadea menos y a que se enfoca de cerca durante mucho tiempo.

Gafas con filtro de luz azul

Las gafas con filtro de luz azul tienen en la lente un recubrimiento o un tinte especial que filtra parte de la luz azul. No bloquean por completo la luz azul y no se ha demostrado que prevengan ni traten ninguna enfermedad ocular. Las pruebas científicas son limitadas; algunas personas se sienten más cómodas con ellas frente a una pantalla. Las lentes con filtro pueden tener un ligero tono o reflejo amarillento. Cuanto más oscuro es el tinte, más luz azul se filtra, pero los colores también se ven distintos. Si unas gafas tienen filtro, y cuánto filtran, no puede comprobarse con pruebas sencillas en casa; puede saberlo por la información del fabricante de la lente o preguntando a su óptico.

¿Funcionan las gafas con filtro de luz azul?

La pregunta de si las gafas con filtro de luz azul funcionan se la hacen sobre todo las personas que pasan muchas horas frente al ordenador. Las lentes con filtro eliminan parte de la luz azul, en una cantidad que varía según la lente y el fabricante. Sin embargo, los estudios no han demostrado que estas gafas reduzcan de forma apreciable la fatiga visual. Un uso intenso de pantallas por la noche puede afectar al sueño; además de la propia luz, influyen el tiempo que se pasa frente a la pantalla y lo que se está viendo. En este sentido, reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse y usar el modo nocturno de sus dispositivos son medidas más sencillas que las gafas con filtro.

Dónde se usan las gafas con filtro de luz azul

Las gafas con filtro de luz azul las usan sobre todo las personas que trabajan durante mucho tiempo con ordenadores y teléfonos. Pueden elegirlas por comodidad, pero las gafas no eliminan las causas de la fatiga visual. La fatiga visual en las personas que pasan mucho tiempo frente a una pantalla (fatiga visual digital) puede manifestarse con los siguientes síntomas:

• Dolor de cabeza
• Visión borrosa
• Dificultad para enfocar
• Sensibilidad a la luz
• Sequedad ocular
• Enrojecimiento del ojo
• Picor en el ojo

Estos síntomas no los causa la luz azul, sino sobre todo el hecho de parpadear menos y de que los ojos enfoquen de cerca durante mucho tiempo. Una graduación sin corregir también puede aumentar la fatiga, así que si las molestias persisten conviene hacerse una revisión oftalmológica.

Beneficios de las gafas con filtro de luz azul

Las pruebas sobre los beneficios de las gafas con filtro de luz azul son limitadas: pueden hacer más cómodo el trabajo frente a la pantalla para algunas personas, pero no se ha demostrado que protejan la salud ocular ni que prevengan enfermedades oculares. No son perjudiciales para quien desee llevarlas, pero tampoco son necesarias para todo el mundo. Para aliviar la fatiga visual se recomiendan las siguientes medidas:

• La regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire durante 20 segundos algo situado a unos 6 metros (20 pies) de distancia.
• Haga pausas regulares de la pantalla y parpadee de forma consciente.
• Coloque la pantalla un poco por debajo del nivel de los ojos y a una distancia aproximada de un brazo, y ajuste su brillo a la iluminación de la habitación.
• Si tiene los ojos secos, use las lágrimas artificiales que le recomiende su médico.
• Revise su graduación con regularidad.

Para protegerse de la luz solar se recomiendan gafas de sol con protección UV en lugar de un filtro de luz azul.

Preguntas frecuentes

¿Funcionan realmente las gafas de luz azul?

Algunas personas que las usan dicen notar menos cansancio frente a la pantalla y menos dolor de cabeza. Sin embargo, las pruebas científicas son limitadas.

¿Son imprescindibles para la salud ocular?

No. Las gafas de luz azul no son un tratamiento; pueden llevarse por comodidad.

¿Afectan al sueño?

El uso de pantallas por la noche puede reducir la producción de melatonina. Las pruebas de que un filtro de luz azul reduzca este efecto son limitadas; reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse es una medida más sencilla.

¿Pueden usarlas personas de cualquier edad?

Sí, cualquier persona que pase mucho tiempo frente a una pantalla puede llevarlas. En los niños deben elegirse siguiendo el consejo del médico.

¿Qué otras precauciones hay?

Reducir el brillo de la pantalla, usar el modo nocturno y mirar a lo lejos durante veinte segundos cada veinte minutos (la regla 20-20-20) alivian la fatiga visual. ¿Por qué se nubla la vista de repente?