Hoe beschermen wij de gezondheid van onze ogen?

De gezondheid van de ogen beschermen en de kwaliteit van leven beschermen zijn bijna hetzelfde. De gezondheid van de ogen is een van de dingen die de kwaliteit van leven rechtstreeks raken. Om het leven vol te houden en ervan te genieten is de gezondheid van de ogen heel belangrijk. De reden is dat wij meer dan de helft van onze indrukken met het zien opdoen. De andere helft komt van zintuigen als smaak en reuk. Om de gezondheid van de ogen te beschermen en goed voor de ogen te zorgen zijn er veel dingen waar u op hoort te letten. Tegenwoordig neemt het aantal mensen met problemen met hun ogen met de dag toe. De belangrijkste reden is dat wij meer tijd met apparaten doorbrengen en langzaam van gezonde gewoonten afraken. Maar waar hoort u op te letten?

Welke voeding hoort u voor de gezondheid van de ogen te eten?

De voeding die u voor de gezondheid van de ogen hoort te eten werkt niet alleen gunstig door in de ogen maar ook in het lichaam. Met die voeding worden de ogen beschermd en zijn aandoeningen te voorkomen. De vitaminen in die voeding maken het zien sterker. Bij sterke en gezonde ogen is het risico op aandoeningen kleiner. Al is die voeding gezond, het is heel belangrijk haar regelmatig en in de juiste hoeveelheden te eten. Op een rij:

• Vis: de omega-3-vetzuren in vis zijn heel belangrijk voor de gezondheid van de ogen. Zalm, tonijn, makreel, sardines en forel op tijd en in de juiste hoeveelheden eten heeft een grote invloed op de gezondheid van de ogen.
• Wortel en oranje groenten: wortel, met veel vitamine A, heeft een grote invloed op de gezondheid van de ogen. Daarnaast helpen vruchten als zoete aardappel, mango, abrikoos en meloen de ogen zich aan het donker aan te passen. Daardoor bent u 's nachts bij het lopen of het rijden oplettender.
• Broccoli: een ander product dat u voor de gezondheid van de ogen kunt eten is broccoli. De reden is dat ze veel vitamine A, C en E bevat.
• Ei: een product met veel eiwit. Het bevat ook luteïne, zeaxanthine en zink, die de gezondheid van de macula ondersteunen.
• Citrusvruchten: citrusvruchten als sinaasappel en grapefruit beschermen de ogen door hun vitamine C tegen schade door UV-licht. Vitamine C, die gunstig doorwerkt in de gezondheid van de ogen, zit veel in citrusvruchten.

Welke voeding werkt ongunstig door in de gezondheid van de ogen?

Mensen vragen zich meestal af welke voeding goed is voor de ogen. Er is echter niet alleen voeding die goed is, maar ook voeding die ongunstig doorwerkt. Natuurlijk hoort er niet het idee te ontstaan dat die voeding helemaal niet mag. Ze hoort echter in de juiste hoeveelheden en met mate te worden gegeten. De voeding die bij te veel eten ongunstig kan doorwerken in de gezondheid van de ogen is:

• Brood en pasta: vooral met het ouder worden neemt het risico op gezondheidsproblemen met de ogen toe. Veel wit brood en pasta eten wordt in verband gebracht met een groter risico op aandoeningen als maculadegeneratie.
• Gefrituurde producten: gefrituurde producten met transvetten geven een hoog cholesterol en diabetes. Die aandoeningen schaden bij het verder gaan de gezondheid van de ogen.
• Bewerkte producten: producten als worst, ham en pastrami bevatten door de bewerking veel natrium. Natrium kan het risico op problemen met de ogen als cataract en maculadegeneratie vergroten.

Hoeveel uur per dag hoort u te slapen voor de gezondheid van de ogen?

Om de gezondheid van de ogen te beschermen is het heel belangrijk de ogen te laten rusten. Het enige moment waarop de ogen goed rusten is de slaap. Bij een onregelmatig slaapritme en een slechte kwaliteit van slaap zijn droogte, jeuk en rode ogen mogelijk. Ook wordt de gevoeligheid voor licht dan sterker. Dat de ogen rusten is heel belangrijk, zowel voor de kwaliteit van leven als voor de gezondheid van de ogen. Een slaapritme van 6 tot 8 uur per dag is dan ook heel belangrijk. Bij volwassenen is gemiddeld 7 uur genoeg om zowel het lichaam als de ogen te laten rusten. Rusten de ogen niet genoeg, dan zijn klachten als droge, vermoeide en rode ogen mogelijk.

Het gebruik van apparaten en de gezondheid van de ogen

Het gebruik van apparaten hoort voor de gezondheid van de ogen zeker beperkt te zijn. Vooral bij kinderen in de groei horen er grenzen aan de tijd met apparaten te worden gesteld. Gebeurt dat niet, dan zijn er met de tijd risico's als brekingsafwijkingen, niet scherp zien en een bril nodig hebben. Bij volwassenen is dat risico er ook. Er is echter geen vast aantal uren te noemen. Is er door het werk veel schermgebruik, dan hoort iemand zeker elke 20 minuten 20 seconden naar iets in de verte te kijken om de ogen te laten rusten. Na het werk hoort hij zoveel mogelijk weg te blijven van de telefoon, de televisie en de tablet om de ogen te laten rusten.

Hoe vaak hoort een oogonderzoek te gebeuren?

Een gezonde volwassene hoort tot 40 jaar om de 2 jaar en na 40 jaar elk jaar een oogonderzoek te laten doen; vaker als glaucoom in de familie voorkomt. Zo is een probleem met de ogen vroeg vast te stellen en snel te behandelen. Dat helpt in te grijpen voordat het risico groter wordt en blijvende schade achterlaat. Hoe vaak een oogonderzoek voor de gezondheid van de ogen hoort te gebeuren is in sommige gevallen elke 6 maanden of elke 3 maanden. Dat geldt meestal voor mensen die een bril of lenzen dragen of die ernstige aandoeningen als glaucoom hebben. Zij horen hun controles zeker zo vaak te laten doen als hun arts aanraadt. Het grootste deel van de oogaandoeningen is, als ze in een vroeg stadium worden opgemerkt, te behandelen zodat blijvend verlies van zicht wordt voorkomen. Daarom zijn de gewone controles heel belangrijk.